Ovesná mouka je jedna z nejjednodušších a cenově dostupných. Při správné přípravě pomáhá rychle ztratit ty extra libry. Jídla na bázi ovesné vločky jsou chutné a výživné, což značně usnadňuje proces snižování hmotnosti, čímž zajišťuje dlouho očekávaný pozitivní výsledek a proces vaření je jednoduchý a rychlý.

Ovesné krmiva pro hubnutí

Ačkoli tato možnost je poměrně snadná, dieta na ovesné vločce vyžaduje, abyste dodržovali určitá pravidla pro dosažení požadovaného výsledku:

1. Pro vaření byste měli používat pouze přírodní vločky.
2. V době stravování je třeba zcela zapomenout na máslo, sůl a cukr. Namísto nich je povoleno používat hořící koření a med. 8 sklenic - minimální denní norma vody.
3. Večeře by měla být nejpozději 3-4 hodiny před spaním.

Před začátkem takové stravy můžete tělo vyčistit rýží. K tomu potřebujete:

1. Před lůžkem nalijte 4 lžíce. litr studené vody.
2. Při probuzení vařte krupici při nízkém ohni 40-60 minut před podmínkou kisselike.
3. Po ochlazení směsi pít a vyhladovět po dobu 5 hodin (v tomto okamžiku se také nedoporučuje pít).
4. V polovině dne můžete jíst obvyklým způsobem, s výjimkou sladké, tučné a moučné.
5. Poslední jídlo - 5 hodin před spaním, později můžete vodu.
6. Proces čištění pokračuje, stejně jako ovesná strava - asi 7-10 dní.

Oatmeal Diet - Dobrá

Pomocí ovesné kaše můžete okamžitě dosáhnout dvou výsledků: zhubnout a vyčistit tělo cizích látek. Často jej předepisují nejen odborníci na výživu, ale i další lékaři v léčbě gastrointestinálních onemocnění, vysokého cholesterolu nebo krevního cukru. Kromě toho je použití obilovin užitečné pro lidi s kožními problémy. Ovesné vločky obsahují velké množství živin:

• železo;
• fosfor;
• fluor;
• celulóza;
• vitaminy skupiny B, PP a F;
• magnesium;
• aminokyseliny;
• vápníku.

Dieta na ovesné kaše pomáhá doslova týden, který ztratil až 5 kg. Současně by neměla trvat déle než měsíc, jinak se v rybách, maso, mléčné výrobky apod. Nenachází žádná živočišná bílkovina. může negativně ovlivnit stav těla. Další výhodou této stravy - poskytuje hmatatelné výsledky, a to i při minimální době používání. Dost nìkolik dnù za mìsíc za nìkolik dní.

Vzhledem k různorodosti receptů a způsobů přípravy je stravování ovesných vloček snazší tělem a není tak rychle nudné. Kromě toho, jeho krátké trvání není unavený z monotónie stravy. Z těchto důvodů je to jeden z nejpopulárnějších a nejžádanějších, protože je nejen užitečný a přístupný, ale také velmi efektivní.

Ovesná mouka - konzum

Ve srovnání s rozsáhlým seznamem výhod stravy z ovesné kaše je pro tento způsob ztráty hmotnosti opravdu málo nevýhod:

• individuální nesnášenlivost některých lidí s ovsem a vláknem;
• krátké trvání - odborníci kategoricky neodporují, aby se na tuto dietu drželi více než 8 dní v řadě a opakovali ji dříve než za 1-2 měsíce;
• poměrně častý vzhled pocity hladu , zejména s aktivním životem a pravidelným sportovním tréninkem.

Další nevýhodou může být potřeba velké vůle. Stejně jako jakékoli mono-potraviny, skládající se pouze z jednoho hlavního produktu, přísná ovesná krmiva nutí člověka úplně opustit většinu běžných potravin (například sůl, maso, sladkosti apod.). Přesto, že vydržel všechny obtíže, je zaručeno vynikající výsledek a požadovaná hmotnost.

Ovesná krmiva po dobu 7 dnů

Vzhledem k tomu, že "sedí" v týdnu ovesných vloček se doporučuje nejdéle 7-10 dní, mnozí je distribuují po dobu jednoho týdne pro jednodušší plánování menu a stanovení výsledku. Snídaně se doporučuje začít s ovesnou vločkou vařenou ve vodě. Aby bylo chutnější, je možné přidávat zmrazené nebo čerstvé ovoce, švestky, bobule. Pro druhou snídani ovesná krmiva po dobu jednoho týdne umožňuje fermentované mléčné výrobky s nízkým podílem tuku. Ideální jogurt s obilovinami.

Co se týče stravy při dodržování takové stravy, obědová jídla by měla sestávat z části horké misky (například ovesné polévky), malého množství zeleniny (rajčata nebo okurky z čeho vybírat) a 1 mísu s minimálním obsahem bílkovin (dušené nebo vařené kuřecí maso, telecí maso , kuřecí vejce, ryby). Čas čaje omezuje nabídku na jednu šálku jogurtu.

Jak se dostat z stravy ovesné kaše?

Chcete-li konsolidovat úspěch a nepoškodit tělo, musíte zvolit správnou cestu z ovesné krmiva. Nejprve je třeba zvýšit množství zeleniny a ovoce ve stravě; pokrmy z nich vycházející se doporučují na vaření. Ryby a maso v menu by měly být zavedeny postupně, stejně jako tuky se sacharidy. Souběžně byste měli sledovat režim pití. Počet jídel může být ponechán stejný jako u stravy - 5-6 denně, druhý - 2-3 hodiny před spaním. Občerstvení by mělo být omezeno na jablka nebo na sklenici nízkotučného kefíru.

Nežádoucí účinky stravy z ovesných vloček

Než začnete omezovat stravu, mnozí si kladou otázku, zda je ovesná krmiva škodlivá. Zkušení odborníci na výživu nepopírají, že použití takového užitečného obilného produktu může mít nepříjemné následky. To se však může stát pouze v případě nedodržení základních pravidel a zásad stravy. Nejčastějším účinkem stravy z ovesné kaše je zácpa. Můžete se tomu vyhnout, pokud neomezujete množství ovoce a zeleniny ve vaší stravě a pravidelně pijete vodu.

Ovesné krmiva recepty

Dnes na internetu najdete mnoho receptů, které by se objevily v kaši ovesné vločky. Současně je značné množství z nich určeno speciálně pro výživu. Klasická ovocná strava tedy neobsahuje recepty s velkým množstvím přísad, hlavní důraz je kladen na variace jejich přípravy. V podstatě proces vaření vyžaduje velké úsilí a je poměrně rychlý.

Dietní ovesné krémy recept

Kaše je nejčastějším místem na bázi ovesných vloček. Jednou z hlavních výhod - snadná příprava. Navíc přidání bobulí, ovoce, medu nebo koření může dietu diverzifikovat tak, aby se nudilo příliš rychle. Chcete-li získat maximální užitek, musíte vědět, jak vařit ovesné vločky na vodě, aby správně.

Složení:

• kaše - 1 polévková lžíce;
• voda - 2,5 st.

Příprava:

1. Ovesné vločky nalijte do středně velké nádoby.
2. Nalijte studenou vodu.
3. Vařte na středním ohni. Po varu odstraňte pěnu a za stáleho míchání vaříme.
4. Když se kaše začne zesilovat, zakryjte pánvi víko.
5. Poté, co ovesné vločky dosáhly požadované tloušťky, vypněte topení, těsně uzavřete a nechte trochu vařit.

Recept na ovesné vločky

Existuje mnoho receptů na palačinky na bázi ovesné mouky: tvaroh, ovoce, čokoláda, s náplní a bez náplní. Vědět jak vařit ovesné vločky , můžete se hýčkat sami lahodnou i na dietu.

Složení:

• mléko - 2 polévkové lžíce;
• vejce - 2 ks;
• ovesné vločky (nebo ovesné vločky rozdrcené v mixéru) - 2 lžíce.
• pepř (volitelně) - chuť.

Příprava:

1. Smíchejte mléko s vejci. Přidejte pepř a ovesné vločky.
2. Přísady důkladně promíchejte.
3. Vylijte výslednou hmotu do suché pánve na smažení a pečte, dokud se pod víkem zavře zlatavě hnědá.
4. Otočte a počkejte, dokud nebude druhá strana pečená.

Polévka z ovesné vločky - dietní recept

Málokdo ví, ale z ovesných vloček můžete vařit nejen ovocnou kaši, ale i první kursy. Dokonce i sedět na dietu nemůže zůstat bez horkého žaludku. Ovesná polévka je nejlepší řešení.

Složení:

• brambory - 2 ks:
• mrkev - 1 ks;
• cibule - 1 ks;
• ovesné vločky - 1/2 stůl;
• rostlinný olej - 1 polévková lžíce;
• voda - 1,5 l.

Příprava:

1. Vařte vodu po přidání rostlinného oleje.
2. Oloupeme zeleninu.
3. Cibule a brambory jemně nasekané, mrkev na roštu na jemné struhadlo.
4. Ve vařené vodě položte brambory.
5. Po 20 minutách přidejte cibule a mrkev. Vařte 10 minut.
6. Nechte ovesné vločky, vaříme 15 minut.

Ovesné krmiva cookie - recept

Vynikající pochoutka, která může být konzumována jak během jídelníčku, tak i během běžného dne, je dietní sušenky vyrobené z ovesných vloček.

Složení:

• vločky z ovesu - 300 g;
• kefír (nebo horká voda) - 300 ml;
• med - 3 lžíce;
• hrozinky - 40 g;
• vanilín - na špičce nože;
• sušené ovoce a skořice - podle chuti.

Příprava:

1. Vylijte obilninu do velkého kontejneru a nalijte kefír. Pohybujte opatrně a nechte 40 minut.
2. Do rozinky přelijte vroucí vodu.
3. Střih sušené ovoce na velikost rozinky. V případě potřeby přidejte semena a matice.
4. Smíchejte přísady do pastovitého stavu.
5. Navlhče ruku ve vodě. V malých porcích (asi jedna čajová lžička) vezměte těsto a přitiskněte se na kuličky. Pak se zplošťují, aby vytvořily cookie. Roztáhnout na pergamenovou misku.
6. Pečte při teplotě 180-200 ° C asi 20 minut.

Ovesné tyčinky - dietní recept

V práci, ve škole a dokonce i doma je potřeba si udělat malé občerstvení, abyste si dobíjeli baterie. Aby nedošlo k vyhynutí stravy a současně k získání potřebných nutričních prvků, můžete vyrobit ovesné vločky. Receptura je určena pro 13 až 15 porcí.

Složení:

• ovesné vločky bez lepku - 2 polévkové lžíce;
• kokosové holení (neslazené) - 0,5 položek;
• rozinky nebo drcené data - 0,5 st.;
• nakrájené vlašské ořechy - 0,25 lžíce;
• zralé banány, rozdrcené v bramborové kaši - 2 ks;
• jemně nakrájené jablka - 1 ks;
• mleté ​​lněné semínko - 2 lžíce l.;
• vanilkový extrakt - 1 lžička;
• skořice - 1 lžička.

Příprava:

1. Ohřívajte troubu na 180 ° С. Na formuláři vložte pergamen (21 x 21 cm), případně namažte.
2. Smíchejte všechny ingredience dobře do velké misky.
3. Vložte výslednou hmotnost na pergamen. Hladký a zalomený lopatkou.
4. Pečeme 30 minut. Po ochlazení spolu s pergamenem vyjměte z formy a nakrájíme na části - čtverce nebo tyčinky.

• ← Ovesné vločky - menu
• Paleo dieta →