Ovoce a bobule, a to navzdory vysokému obsahu užitečných složek, není vždy doporučeno zahrnout do menu pro hubnutí, protože obsahují velké množství cukrů. Přínos nebo újmu při ztrátě hmotnosti melouny - odborníci na výživu vědí odpověď na tuto otázku.
Chcete-li odpovědět na otázku, zda meloun pomáhá hubnutí, měli byste zjistit její obsah kalorií a množství sacharidů obsažených v ovoci. Kalorický meloun je malý - pouze 38 kcal na 100 g, což lze připsat nízkokalorickým potravinám. Ti, kteří dodržují správnou výživu nebo nízkokalorickou dietu, meloun mohou být samozřejmě zahrnuty do stravy v rozumných mezích. Nejlepší je jíst meloun na snížení hmotnosti na snídani - v druhé polovině by měla být omezena na celozrnné produkty a zeleninu.
Obsah sacharidů v melounu činí 7,5 g. Lidé, kteří jsou pozorováni dietou s nízkým obsahem uhlohydrátu pro hubnutí, by neměli ve své stravě obsahovat meloun, protože v poslední instanci mohou sníst malou část ráno (ne více než 100 g). Je to mnohem užitečnější, když dieta s nízkým obsahem uhlohydrátů obsahuje v nabídce zelí, okurky a cukety, které jsou bohaté na základní vlákninu, ale obsahují minimální obsah sacharidů.
Hlavní výhody melounu při ztrátě hmotnosti - vysoký obsah vlákniny a enzymů, které pomáhají očistit tělo. Použití melounu pomáhá zlepšit mikroflóru a zlepšit práci střev, stejně jako odstranění přebytečné tekutiny z těla.
Při zařazování melounu do stravy je třeba pamatovat na jednu jemnost: toto ovoce se konzumuje odděleně od jakýchkoli jiných produktů (ne jako dezert), přestávka před dalším jídlem by měla být nejméně dvě dvě hodiny. Důvodem tohoto omezení je, že v kombinaci s jinými produkty meloun vyvolává fermentační procesy.
Veškerá kvalita melounu užitečná pro hubnutí se projevuje kdy mono-dieta . S tímto plodem můžete strávit půst, a pokud máte dobrou vůli, můžete pozorovat monodédii na melounu po dobu 7 dní. Povolené produkty během tohoto období jsou meloun, voda a bylinný nebo zelený čaj. Chcete-li ztratit na týden taková strava může být až 5-7 kilogramů. Tato monodieta je zakázána pacientům s diabetes mellitus a během exacerbace chronických onemocnění gastrointestinálního traktu.
Mírnější způsob, jak zhubnout pomocí melounu, je nahradit pravidelné jídlo s voňavými plátky tohoto ovoce. S takovou dietou byste měli monitorovat příjem kalorií a nepřesahovat 1300 kcal denně. Pravidelné cvičení je také nutné.