Rozjímání meditace
Meditace je velmi užitečná duchovní praxe, která je často spojena s esoterismem, a proto se s tímto cvičením potýká mnoho lidí s nedůvěrou. Ve skutečnosti správná meditace je jen hluboká relaxace, velmi prospěšná pro lidské tělo a pravidelně používaná v různých psychoterapeutických praktikách.
Co dělá meditace?
Meditace sama o sobě je velmi hluboká relaxace, která má příznivý účinek na všechny tělesné systémy a pomáhá pracovat s podvědomím. Například během meditace můžete upravit tělo, abyste zlepšili metabolismus, rychle ztráceli váhu.
Je důležité si uvědomit, že lidská psychika, i když dostatečně silná, není v její moci bojovat s vašimi stravovacími návyky. Žádná meditace vám nepomůže, jestliže většinou požíváte veškerou mouku, tuku a nekontrolujete sladce.
Meditace ke ztrátě hmotnosti pomáhá pouze na pozadí správné výživy a zvýšené fyzické aktivity. Jak víte, tělo potřebuje nějaký čas k obnově metabolismus z režimu "hromadění tukových ložisek" v režimu "spotřeby tuků". Meditace pomůže urychlit proces.
Zkontrolujte, zda účinnost této techniky není tak obtížná - to nebude trvat déle než 15 minut denně, což činí všechna další opatření pro snížení hmotnosti účinnější.
Ženská meditace pro hubnutí
Tato meditace může být nazývána pouze podmíněně - obvykle jen krásná polovina lidstva má tendenci se uchylovat k komplexním opatřením k boji proti obezitě. Ženské tělo je náchylnější k nahromadění tuku samo o sobě než muž - to jsou rysy jeho fyziologie. Obvykle je pro muže snadnější přivést svou váhu do pořádku.
Příprava na meditaci je jednoduchá: vyberte si 15 minut, ve kterých vás nikdo neodvrátí, vypněte telefon, abstrakt z denní péče. Místnost by měla být tmavá - nebo použít obvaz pro oči. Chcete-li, aby vás vnější rušení vůbec neznepokojovalo, zapněte klidnou, tichou a pomalou meditační hudbu, která vám umožní hubnout. Na internetu najdete spoustu vhodných možností. Mnoho pomůže soustředit osvětlené aromatické tyčinky. Takže začneme:
- Lehněte si pohodlně na zádech, hlavu na nízkém polštáři, nepřehánějte ruce a nohy.
- Zavřete oči a pomalu počítat od 1 do 10. Pomalu a tiše vdechujte vzduch, zatímco nafukujete hrudník, ale žaludek.
- Představte si, kde byste chtěli být, kde jste klidní a pohodlní - v lese, v horách, u moře. Cítit klid.
- Představte si, jak pozitivní energie proudí shora přímo do koruny vaší hlavy - je to teplá, příjemná, světlá barva. Představte si, jak se tento proud šíří přes vaše tělo a začne svítit - každá nejmenší část těla a každý vnitřní orgán.
- Představte si, jak v těle cirkuluje pozitivní energie, uzdravuje ji, zlepšuje všechny procesy a zrychluje je.
- Pokud vaše vědomí uvízne na nějakém místě nebo orgánu, podřídí se mu - pravděpodobně tělo diagnostikuje onemocnění.
- Chcete-li začít pracovat na váhu, představte si své problémové oblasti, psychicky si představte, jak se tuky rozpadají, objeví se a obrysy se změní, stane se štíhlejší.
a krásné. Představte si pozorně, v nejmenším detailu každý detail, který se vás týká. - Jasně si představte, kolik musíte vážit a jak vypadat. Vzhledem k tomu, že přirozená míra úbytku hmotnosti - 3-5 kg za měsíc, počítat, po které době budete štíhlý a krásný. Zaměřte se na to. Představte si sebe v budoucnu - jste štíhlá a krásná.
- Když máte pocit, že práce skončila (obvykle min. 7-10), pomalu počítejte z 10 na 1 a otevřete oči.