Každý profesionální kulturista ví, co je třeba udělat a jak se má jeho tělo vypadat ohromující. Pro ženy je také důležité mít sexy úlevu a tónované tělo. Správně zvolená sada cviků je polovina cesty, ale také potřebujete vědět, kolik času potřebujete k odpočinku mezi jednotlivými soubory.

Intervaly mezi přístupy mohou být různé, záleží na cílech, které nastavíte. Například, pokud chcete zhubnout, je lepší udělat krátkou přestávku mezi přístupy. Nejčastěji to není víc než minutu. V takovém případě se hladina potřebných hormonů významně zvýší, metabolismus se urychlí, což významně pomůže při procesu snižování hmotnosti.

Ale čas odpočinku mezi jednotlivými sady se může lišit, pokud je vaším cílem vytrvalost nebo přírůstek hmotnosti. Střídání různých typů odpočinku a váhy bude pro vaše tělo příznivé. Mimochodem, je lepší při výběru vytrvalosti dát přednost takovým sportům, jako je atletika, jízda na kole, sprint, atd. Neměli byste trénovat tvrdě, přetahovat obrovské váhy na sebe - to bude především špatné pro vaše klouby a vazy. Při určitých fyzických aktivitách a nepřipravenosti se produkty hniloby akumulují ve svalech a způsobí mnoho nepohodlí a překážky v dalším vzdělávání. Pokud se rozhodnete maximalizovat své tělo, čas mezi přístupy by se měl zvýšit. Zbytek by měl být v průměru jeden až tři minuty.

Nezapomeňte, že odpočinek mezi přístupy je povinným požadavkem, protože tělo se musí zotavit. V opačném případě je dosaženo poměrně vysoké zátěže srdce. Dbejte na správné dýchání během cvičení. A aby se urychlil proces obnovy v intervalech mezi přístupy, stačí protažení svalových skupin zapojených do cvičení.