Fitness Diety

Mayo Clinic Diet

Mayo Clinic Diet je krátkodobá strava, která vám umožní efektivně zhubnout.

Mayo Clinic Diet: Vlastnosti

V tomto systému napájení musí být všechna pravidla dodržována striktně, bez výjimek z pravidel. Existuje několik pokynů, ale je třeba je dodržovat přesně:

  • vážení se každé ráno po toaletu;
  • jíst tukovou polévku z Mayo stravy s každým hladomorem;
  • jednou týdně nechte nějaké máslo s pečenými brambory;
  • odstraňte veškerý tuk z masa a kůži z kuřete;
  • vyloučit chléb, zejména bílé;
  • vyloučit všechny tuky a oleje;
  • zcela vzdát alkoholu a sody.

Strava na klinice je založena na použití polévky, která může být konzumována neomezeně. Je důležité, aby nestál hlad, ale jíst neustále. Při přísném dodržování můžete ztratit od 4 do 8 kilogramů za týden, pokud máte hodně nadváhy. Pokud jste nedosáhli požadované úrovně výše, jednoduše si odpočinout dva dny a pokračovat. Mimo jídelníčku se nedoporučuje jíst polévku.

Mayo klinika stravy recept recept

Tato polévka se příliš neliší od mnoha dalších možností hubnutí polévek. Je snadné se připravit a složky jsou poměrně cenově dostupné:

  • 6 středních cibulí;
  • 3 rajčata;
  • 1 malá kapusta;
  • 2 papriky;
  • 1 řapíkatý celer;
  • 2 kostky rostlinného vývaru.

Nakrájejte všechny zeleniny jemně a zakryjte slanou a pepřenou vodou. Vroucíme směs po dobu 10 minut, pak vaříme polévku na nízké teplotě až do vaření. Po té, co je zelenina měkká, je polévka připravena!

Jaká by měla být velikost porce? - ptáte se. Odpověď je jednoduchá - každá. Měli byste jíst dostatečně z této části, nemusíte ji omezovat. Ovládejte velikost porce na základě vaší chuti k jídlu a potřebám těla.

Mayo Clinic Diet: Kompletní strava

Kromě polévky, která může být kdykoli pojídána, tato strava také zahrnuje další seznam produktů, které musí být součástí stravy. Takže je třeba zvážit:

  1. První den . Kromě polévky jsou povoleny všechny druhy ovoce, kromě banánů a hroznů. Melouny a melouny jsou zvláště žádoucí. Kromě toho byste měli pít spoustu vody (asi 1,5 litru), stejně jako ovocné nápoje a ovocné nápoje.
  2. Druhý den . Kromě polévky je dovoleno i zelenina - čerstvá, pára, grilovaná, konzervovaná. Můžete jíst jakékoliv zelené listy. Výjimku tvoří hrach, kukuřice a luštěniny. Při obědě můžete jíst stejné maso s máslem.
  3. Třetí den . Kromě polévky jsou povoleny i ovoce a zelenina. Všechno je povoleno, s výjimkou výše uvedených výjimek, ke kterým budou přidány brambory. Pravidelně pijte vodu a vypijte až 1,5 litru denně.
  4. Čtvrtý den . Kromě polévky jsou povoleny ovoce a zelenina, včetně banánů a mléka. Voda by měla být také hojně opojena, 1,5-2 litry denně. Jen banány jsou omezené - může jít o více než tři.
  5. Pátý den . Kromě polévky bylo povoleno hovězí maso a rajčata. Můžete jíst dvě plné porce hovězího masa a neomezené množství rajčat. Přinejmenším 1-2krát nutné velikost porce jíst polévku
  6. Šestý den . Kromě polévky je povoleno hovězí a zeleninové i pravidelné a listové. Alespoň jednou potřebujete jíst polévku.
  7. Sedmý den . Kromě polévky byla povolena hnědá rýže, džus a zelenina. Dnes je poslední den, kdy byste měli jíst nejméně jednu mísu polévky. Zbývající formulář bude dle přání.

Do konce sedmého dne uvidíte vynikající výsledky. Nicméně, aby je udržel, je důležité i nadále dodržovat správnou výživu - vzdát se mastných a sladkých, vyhnout se kouření potravin a přejídání. Pokud se po dietě vrátíte k normální nezdravé stravě, můžete získat ztracené libry příliš rychle.