Fitness Správná výživa

Navy těstoviny - kalorie

Těstoviny oblíbené mnoha a velmi oblíbené jídlo. Pro správnou konzumaci těstovin na jídelnících je nutno moudře vybrat dobu příjmu a vypočítat jejich kalorický obsah podle složení.

Jedním z nejznámějších těstovinových pokrmů jsou těstoviny v námořnictvu. kalorie a jejich výživové složení závisí na typu použitých masných přísad.

Výhody pokrmů z těstovin

Těstoviny jsou bohaté na užitečné živiny, které jsou nezbytné pro normální vyváženou činnost lidského těla. Zvláště cenné těstoviny z tvrdé pšenice, které obsahují:

  • velké množství rostlinných bílkovin, bílkovin a lipidů, které obohacují a posilují svalová vlákna a přispívají k správnému trávení;
  • přírodní dietní vlákniny a sacharidy dokonale saturají tělo a zachovávají pocit plnosti po dlouhou dobu;
  • Široký sortiment minerálních látek, jako je sodík, hořčík, draslík, chlor, železo, zinek, fosfor, vápník, umožňuje doplnit dodávky nezbytných stopových prvků;
  • Vitaminová směs těstovin obsahuje thiamin B1, riboflavin B2, folát B9, cholín B4, tokoferil E, beta-karoten, niacin PP, retinol A, biotin H, který umožňuje udržovat adekvátní úroveň energie, tónu a metabolismu.

Jak vypočítat kalorie těstoviny a nádobí s nimi?

V sušených těstovinách je v průměru asi 350 kcal na 100 g, s vařením, tato hodnota klesá na 135-160 kcal. Když přidáváte máslo a mleté ​​maso na makarony, získáte plnohodnotné jídlo, které může tělo nasytit hmotností živin a silným energetickým potenciálem. Kalorie těstoviny s mletým k počítání je snap.

Při výpočtu kalorií těstovinovým námořním způsobem je nutné přidat energetickou hodnotu masa na 100 g hotového výrobku:

  • smažené hovězí maso obsahuje asi 260 kcal;
  • mleté ​​vepřové maso - 290 kcal;
  • mletý krůtí maso - 160-190 kcal;
    • Složení a kalorické těstoviny v loďce
  • mleté ​​kuře - 130-145 kcal.

Kolik kalorií bude obsahovat námořní těstoviny To také závisí na typu použitého oleje. Chcete-li snížit obsah tuku a dát tomuto pokrmu pikantní chuť, můžete použít olivový olej místo másla nebo sádla.

Těstoviny mohou být používány jako hlavní jídelní jedlá, dokonce i s dietou, protože jejich složení výrazně obohacuje tělo živinami, po dlouhou dobu vyživuje a obohacuje energií, umožňuje minimalizovat obsah kalorií večeře.