Nízkokalorické odtučněné pokrmy z jednoduchých produktů
Mnozí věří, že dietní potraviny zahrnují použití drahých a nepřístupných produktů, ale ve skutečnosti tomu tak není. Existuje mnoho nízkokalorických odšťavňujících pokrmů z jednoduchých potravin, které jsou také velmi chutné. K dispozici jsou recepty vhodné pro každé jídlo.
Chutné a rychlé jídlo jednoduchých produktů - zeleninový salát
Salát, připravený podle tohoto receptu, díky neobvyklému oblékání se velmi chutná. Prezentované produkty budou stačit na 4 porce a kaloricita činí 75 kcal.
Složení:
- brokolice - 425 g;
- vejce - 3 kusy;
- rajčata - 125 g;
- česnek - 3 stroužky;
- rostlinný olej - 65 ml;
- balsamic - 30 ml;
- citronová šťáva - 25 ml;
- zelené, slané a pepřové.
Příprava
Brokolice se rozdělí na květenství a poté je na 6 min. ve vařící vodě, ve které jste dal sůl. Vařené vejce nakrájíme na malé kousky, rajčata - na plátky a česnek - na plátky. Nakrájené zelené kotlety. Smíchejte citrónovou šťávu, ocet a olej. Spojte všechny připravené přísady a doplňte doplňování paliva.
Dietní jídlo z jednoduchých produktů - kastrol s ovocem
Dieta není důvod odmítnout dezerty, protože mohou být připraveny z jednoduchých produktů pro hubnutí. Kastról lze podávat při každém jídle.
Složení:
- nízkotučný tvaroh - 400 g;
- želatina - 2 polévkové lžíce. lžíce;
- voda - 75 ml;
- Apple - 1 ks;
- oranžová - 1 ks;
- Stevia na chuť.
Příprava
Třešňový sýr se doporučuje třepat, aby se zbavil hrudky. Přidat k tomu stevia na základě vaší chuti. Želatina pokryjte vodou a nechte nabobtnat. Poté ho rozpusťte na sporáku, přidejte do tvarohu a dobře promíchejte. Ovoce je odlupujte, nakrájejte na plátky a položte je na dno formuláře. Nahoře s veškerou tvarohovou hmotou vložte do ledničky tak, aby byl dezert zmrzlý.
Nízkokalorický recept z jednoduchých produktů - dýňová krémová polévka
Dieticitici doporučují, aby ve své nabídce obsahovaly první pokrmy, které zlepšují trávicí systém.
Složení:
- cuketa - 1 ks;
- pór - 20 g;
- cibule - 20 g;
- česnek - 2 hřebíčky;
- zeleninový vývar - 150 ml;
- sůl, pepř a olivový olej.
Příprava
Pokud je cuketa stará, odstraňte slupku, a pokud je mladá, okamžitě ji nakrájejte na středně velká kostka. Řezat dva druhy cibule jakýmkoli způsobem, a nakrájíme česnek na několik kusů. Smažte cibulku s česnekem v malém množství oleje na minimální teplo po dobu 2 minut a pak dejte cukety a vaříme na stejné množství času. Vložte obsah pánve do pánve, nalijte do vývaru a vařte 15 minut. Přidejte koření a pak pomocí mixéru přeměňte vše na pyré.