Nízkotučné potraviny
Hlavním nepřítelem hubnutí je naše chuť k jídlu . Je to ten, kdo nemá tendenci používat jednoduché užitečné produkty, ale neustále požaduje něco chutného a vysoce kalorického. Nicméně, taková strava je zvykem, který lze v případě potřeby překonat. Lidé, kteří konzumují potravu s nejnižším obsahem kalorií, poprvé zažijí závažné hladové útoky, ale pak si postupně zvyknou a dokonce si začnou užívat toto jídlo.
Nízkotučné potraviny
Pokud se rozhodnete učinit nějaké změny ve stravě, zvažte, jaký kalorický obsah potravin je pro vás optimální. Při výběru produktů pro výživu musíte vždy zvážit, jak je váš životní styl aktivní a kolik máte na výšku a váhu.
Nejvíce nízkokalorické produkty pro hubnutí jsou produkty, ve kterých množství sacharidů nepřesahuje jednu desetinu hmotnosti nebo 5 g na porci. Současně by obsah kalorií neměl přesáhnout 50 kcal na 100 g nebo 20 kcal na porci. Do těchto parametrů mohou odpovídat pouze zelenina, celozrnné a pouze některé druhy ovoce. Díky těmto produktům můžete tělo nasytit různými vitamíny a vlákniny, stejně jako uspokojit hlad.
Vedoucími osobami mezi nejnižšími kalorickými potravinami na světě jsou zelený čaj a listová zelenina zeleniny . Je zajímavé, že při asimilaci sklenky zeleného čaje je tělo nuceno vyčerpat energii z osobních zásob.
Samozřejmě, nejužitečnějšími a nízkokalorickými potravinami jsou zelenina, která nebyla tepelně ošetřena, protože obsahují více živin. Je však nutné, aby se tělo postupně zvyklo na surovou zeleninu, protože gastrointestinální trakt může reagovat na fermentaci, tvorbu plynu a koliky.
Jako optimální nízkokalorické jídlo pro ty, kteří chtějí zhubnout, můžete doporučit část zeleninového salátu nebo toast z celozrnného chleba se zeleninou.
