Nejnižší kalorická kaše
Odborníci na výživu jsou si jisti, že obiloviny jsou nejlepším jídlem pro začátek dne. Mají měkkou strukturu a příjemnou chuť, takže začlenění gastrointestinálního traktu do práce probíhá přirozeně, uvolněně.
Jaká kaše nízká?
Při pohledu na balení téměř všech obilovin zjistíte, že na 100 g produktu je nejméně 300 kcal. To děsí mnoho lidí - je to velmi vysoká postava. Nezapomeňte, že obvyklá kaše se třikrát vařila měkkým - a když vložíte 100 g obilovin do vaření, získáte 300 g hotové kaše. Není obtížné vypočítat skutečnost, že obsah kalorií v produktu se zároveň sníží o 3 krát!
Nezapomeňte na to energetická hodnota suchý a hotový výrobek je značně odlišný a můžete správně vypočítat stravu a vyzdvihnout obiloviny s nízkým obsahem kalorií.
Nejnižší kalorická kaše
Téměř z obilovin můžete vařit nejmenší kalorickou kaši na vodě. Tajemství je velmi jednoduché: do ovesné kaše neklaďte sůl, cukr, máslo, mléko a další přísady, ale do sklenice nalijte více vody než obvykle a opeřte na nízké teplotě. Výsledkem je tenká, viskózní kaše s výhřevností asi 80 jednotek na 100 g hotového výrobku.
Nízkokalorické obiloviny pro hubnutí
Zvažte obsah kalorií různých obilovin (poznámka, obiloviny a ne ovoce a pro výpočet kalorického obsahu konečného produktu, musíte rozdělit číslo o 3, pokud připravujete kaši tradičním způsobem).
- Pearl ječmen skrývá 324 kcal na 100 g. Vědci se domnívají, že může výrazně zlepšit funkci metabolismu.
- Kukuřičné krupice obsahují 325 kcal, a pokud se vaří ve velkém množství vody, bude to velmi lehké, ale výživné a
výživné jídlo. - Krupice obsahuje 326 kcal av závislosti na způsobu vaření může být také snadná a užitečná. Neobsahuje vlákninu, má málo živin, ale pro lidi s exacerbací chorob žaludku je to ideální.
- Pohanka je plná 329 kcal. Jeho plus je, že je téměř nikdy jíst sladké, což znamená, že hotová jídlo bude chutné a lehké.
Pokud máte zájem o nízkokalorické ovesné vločky, můžete je vařit pouze bez cukru a velkého množství vody - koneckonců, na 100 g obilovin je asi 345 kcal. Jak je snadné vidět, obecně jsou všechny kaše přibližně stejné obsahu kalorií - takže na snídani je docela možné zvolit možnost podle vašeho přání.