Cvičební terapie pro obezitu
S obezitou tělo zažívá vážné napětí na kloubech, krevních cévách, srdci a dalších tělesných systémech, takže lékaři doporučují, aby se tento stav odstranil maximálně. Vzhledem k velké hmotnosti může být mnoho cvičení nebezpečná, takže lékaři se vyvinuli složitě cvičení cvičení s obezitou, pomocí které můžete tělu pomoci v boji proti librám bez rizika zranění.
Komplexní cvičební terapie pro obezitu
Charakterizující komplex, je možné si uvědomit jeho následující vlastnosti:
- musíte začít s tréninkem 20 minut, postupně zvyšovat opakování a trénovat čas na 40-60 minut;
- potřebovat zapojení do jednoho nebo více dní, ale ne méně;
- během běhu dohlížejte na pohodu, poraďte se s lékařem o tom.
Tím, že budete dodržovat tato jednoduchá pravidla, můžete snadno dosáhnout dobrých výsledků.
Cvičební cvičení pro obezitu
Nabízíme komplex cvičení pro obezitu, určený pro lidi, kteří nemají vážné problémy s kardiovaskulárním systémem.
- Zahřívání - jednoduchá chůze s akcelerací nebo chůze na místě po dobu 5-10 minut.
- Stojíte rovně s vaším zády, proveďte cvičení s 1-2 kg činky pro zbraně, nohy a svaly těla po dobu 8 - 9 minut.
- Na rohoži položíte jednoduché a obrácené zkroucení tisk . Postupně propojte cvičení pro zadní svaly. Doba blokování je 10-15 minut.
- Běh na místě, lehké seskoky - 10 minut.
Tato sada cvičení je vhodná pro lidi s libovolnou hmotností a úrovní fyzické kondice:
Proveďte závěs na gymnastické zdi. Postupně přidejte rohové cvičení. Doba trvání je asi 2-3 minuty. Nejdůležitější je neumožnit provádět cvičení s hlubokým svahem a také vyloučit vše, co je třeba udělat, příliš intenzivním tempem. Doporučujeme také venkovní hry, plavání, pravidelné procházky v dobrých teniskách.
Chcete-li zjistit druh obezity, můžete použít indikátory a vzorec:
