Je protein škodlivý pro zdraví?
Existují dva typy oponentů sportovní výživy - ti, kteří věří, že je to všechno ve skutečnosti jako steroidní anabolické steroidy a ti, kteří o tom vůbec nic nevědí, se bojí. Pokud pochopit, v mnoha přísadách není nic nebezpečného. Z tohoto článku zjistíte, zda protein pro zdraví.
Je škodlivé pít bílkoviny?
Co je to protein? Protein je druhý název bílkovin, který je součástí naší stravy spolu se sacharidy a tuky. Z bílkovin tvoří hlavně maso, drůbež, ryby, luštěniny, tvaroh, sýry, vejce. Pokud je budete jíst a necítíte žádné nepohodlí, znamená to, že budete tolerovat čisté bílkoviny ve sportovní výživě. To je nejsnazší odpověď na otázku, zda je protein škodlivý pro tělo.
Proč potřebujeme bílkoviny v prášku, když lze bílkoviny získat z potravin? Abyste mohli účinně vyvinout svaly, potřebujete velké množství bílkovin - 1,5-2 g na kilogram tělesné hmotnosti. Tedy. osoba vážící 70 kg ve sportu musí dostat 105 - 140 g bílkovin. Například u hovězího masa na každých 100 gramů masa je asi 20 gramů bílkovin. Tedy. potřebujete den jíst 500-700 g hovězího masa! Vzhledem k tomu, že standardní část - 150-200 gramů, budete muset jíst jen maso. Pokud provedete přepočet na tvaroh nebo vejce, čísla budou podobně velká.
Právě proto byl vytvořen práškový protein. Stačí, když za den použijete jen několik lžiček, které jsou smíchány s vodou nebo mlékem, aby bylo dosaženo stejných výsledků jako při nadměrném používání masa a jiných proteinových produktů. Navíc jsou k dispozici všechny produkty uhlohydrátů a tuků a ve sportovní výživě získáte čisté potraviny bez nečistot.
Je protein škodlivý pro dívky?
Jak muži, tak i ženy konzumují bílkovinové potraviny a navzdory tomu, že i když nehrajete sport, je důležité, abyste si vzali nejméně 1 g bílkovin na kilogram vaší hmotnosti (to znamená, že dívka s hmotností 50 kg by měla být užívána s jídlem 50 g proteinu denně).
Protein není nejen škodlivý, ale také nezbytný jako součást výživy. 
Když hovoříme o sportovní výživě, v tom ani není žádná hrozba.
Je poškozen ledvinový protein?
Není žádným tajemstvím, že nadbytek bílkovin je výzvou pro ledviny. Nicméně v průběhu mnoha let výzkumu bylo zjištěno, že protein může být škodlivý pouze tehdy, když ledviny zpočátku měly jakékoliv onemocnění nebo pokud atlet výrazně překročil míru spotřeby, nebo zanedbával pravidlo použít dostatek tekutiny.
Pokud jste v pořádku s ledvinami, nemusíte se starat o své zdraví a užívat si bílkoviny.