L-karnitin pro hubnutí

Dámy, které se aktivně angažují v posilovně, pravděpodobně slyšely o l-karnitinu pro tukový hořák. U ostatních žen, které uvažují o snížení hmotnosti, stojí za to říkat, že L-karnitin je látka produkovaná játry, která je zodpovědná za metabolismus lipidů. Ale proč se doporučuje vzít L-karnitin na snížení tělesné hmotnosti a jak to udělat správně? Pokusíme se tyto otázky zabývat.

Potřebuji l-karnitin pro hubnutí?

Mnoho dívek má tendenci věřit reklamě a říká, že pro ně bude l-karnitin bohatstvím, že tato zázračná látka vám může snadno ušetřit z extra centimetrů a kilogramu. Je ale nutná karnitin pro ženy, které chtějí zhubnout? Možná byste ji neměli přijmout, protože všichni víme rozdíl mezi reklamní produkcí a skutečností?

Karnitin se vyrábí v našem těle a jeho dostatečné množství je přítomné i u těch, kteří jsou na stravě. Dodatečný příjem této látky proto není nezbytným opatřením. L-karnitin může být vyžadován pouze pro dívky s přísnou vegetariánskou stravou - ve stravě neexistuje surovina na výrobu karnitinu.

Má karnitin pomůže zhubnout?

Studie ukazují, že uživatelé karnitinu ztrácejí váhu rychleji než ti, kteří nedostávali žádné doplňky výživy. To se však děje pouze tehdy, když je příjem karnitinu kombinován s dietou a cvičením. Samotná látka sama o sobě nezačíná žádné záhadné procesy ztráty tuku v těle. Proto, sedět na gauči a jíst carnitin, není možné zhubnout. Navíc dívky, které užívají karnitin pro snížení tělesné hmotnosti, budou muset ve svém programu zahrnout aerobní cvičení, jinak bude účinek mnohem menší.

Takže počet uvolněných kilogramů nebude ovlivněn množstvím pilulek, které jíte, ale tím, kolik dáváte v tréninku. Pak vzniká otázka, proč je tento l-karnitin, tzv. Tukový hořák, potřebný? Faktem je, že tato látka zvyšuje vytrvalost, proto je trénink efektivnější a metabolismus se zrychluje a ztráta hmotnosti tak rychlejší. Pravdou je, že existuje jedna, ale - apetit se také zvýší, tělo začne požadovat návrat těch kalorií, které jste dal v posilovně. To je důvod, proč kromě karnitinu, stravovacích vláken nebo extraktu z hoodie jsou zahrnuty v doplňcích - pomáhají potlačit pocit hladu. Ale silné zvýšení chuti k jídlu se nemusí objevit, pokud víte, jak pít karnitin.

Jak užívat karnitinovou ženu?

Karnitinové režimy jsou různé a závisí na cílech, které sportovec nastaví. Ale je to pro profesionály trochu jednodušší, trenér zvažuje všechny poměry pro ně. Ti, kteří chtějí zhubnout, musí sledovat režim příjmu karnitinu a pamatovat si na fitness dietu, protože jestliže budete i nadále jíst jako dříve, nelze se vyhnout hladovým útokům.

Začněme dietou - to jsou pravidla, která je třeba zapamatovat, když je napsána:

Příjem potravy by měl být 5, avšak nejvýše 300 gramů.
Minimální množství bílkovin je 1 gram na 1 kg tělesné hmotnosti.
Jednoduché sacharidy ve stravě by měly být na minimum, alkohol a sladkosti tvrdě "ne".
Spotřeba tuku by měla být omezena na 60 gramů denně a je lepší, pokud jde o mononenasycené tuky (ořechy, avokádo, olivový olej).
Čím více ovoce, tím lépe.
Sledujte normu kalorií - nemůžete překročit, ale neměli byste konzumovat kalorie mnohem méně než norma.

Aby příjem karnitinu měl svůj účinek, kromě aerobního cvičení zapněte napájení, ale musí to být vytrvalost - nízká hmotnost a velké množství opakování. Schéma příjmu karnitinu je následující:

20 minut před snídaní 200 mg.
20 minut před obědem 200 mg.
20 minut před odpoledním svazkem 200 mg.
20 minut před cvičením 600 mg.

Měli byste také vzít v úvahu, že zatímco užíváte karnitin, musíte vypít kávu méně často, jinak byste mohli mít zdravotní problémy - karnitin má vzrušující účinek.