Jeden z nejoblíbenějších tukových hořáků l-karnitinu je důvodem neustálé diskuse. Na jedné straně má destruktivní účinek na podkožní tukové usazeniny, na druhé straně má spoustu kontraindikací a extrémně nežádoucích vedlejších účinků.

Jak funguje l-karnitin?

Účinkem l-karnitinu je jeho aktivní účast na metabolických procesech. Faktem je, že podporuje uvolňování energie z tukových zásob. Z tohoto důvodu je dosaženo snížení hmotnosti.

Předpokládá se, že dodatečný příjem této látky bude mít účinek pouze v případě, že v těle není dostatečné. Pokud ho dostáváte z jídla, nemusí to být.

Jaké potraviny obsahují karnitin?

Podle nejnovějších údajů je doporučená norma pro dospělé 300 mg denně a pro osoby mladší 18 let - od 100 do 300 mg. Získejte z jídla snadno (údaj označuje množství karnitinu na 100 gramů):

  • mleté ​​hovězí maso - 94 mg;
  • hovězí steak - 95 mg;
  • slanina - 23,3 mg;
  • vepřové maso - 27,7 mg;
  • zmrzlina - 3,7 mg;
  • kuřecí prsa - 3,9 mg;
  • plnotučné mléko - 3,3 mg;
  • treska - 5,6 mg;
  • chřest - 0,195 mg;
  • makarony - 0,126 mg;
  • bílý chléb - 0,147 mg;
  • vařená rýže - 0,0449 mg;
  • podzemnicový olej - 0,083 mg;
  • vejce - 0,0121 mg;
  • pomerančový džus - 0,0019 mg.

Samozřejmě v této formě l-karnitin nemůže na rozdíl od svého protějšku způsobit škody, které lze koupit jako výživový doplněk v lékárně nebo ve sportovním obchodě s výživou.

L-karnitin: kontraindikace

Seznam kontraindikací l-karnitinu je důležitý, protože je potřeba pozorně sledovat, jinak riskujete poškození vašeho těla:

  • alergie na jakýkoli druh dietní bílkoviny (například mléčné výrobky, vejce nebo pšenice);
  • možnost období špatné výživy;
  • těhotenství - obojí přichází a plánuje;
  • Onemocnění štítné žlázy;
  • onkologické onemocnění;
  • epilepsie;
  • onemocnění ledvin;
  • diabetes mellitus;
  • hypertenze;
  • HIV;
  • období laktace.

Navíc mohou být přítomny nebezpečné vedlejší účinky. Pokud se po přidání doplňku cítíte špatně, je lepší ji odmítnout.

L-karnitin: vedlejší účinky

Vedlejší účinky l-karnitinu mohou mít různé stupně intenzity. Například vědci připisují následující jevy světlem a dočasným vedlejším účinkům:

  • zvracení;
  • nevolnost;
  • různé varianty žaludečního rozrušení;
  • hluboké pocení;
  • nepříjemný zápach potu, moči nebo úst;
  • nadměrná, vyčerpávající aktivita po podání léku;
  • nespavost

Mnoho lidí, kteří užívají tuto látku, pociťuje tyto nežádoucí účinky po určitou dobu, a pak příznaky ustupují. Pokud máte tyto nežádoucí účinky po několik dní, měli byste odmítnout užít drogu.

V závažnějších případech byste se měli okamžitě vzdát karnitinu. Zvláště pokud se budete držet sami, nebo vás okolní lidé naznačují následující příznaky:

  • riziko anorexie nervózní;
  • různé poruchy příjmu potravy;
  • nesoudržnost řeči nebo zmatek myšlení;
  • deprese;
  • agresivní chování;
  • vyrážka nebo kopřivka s neznámou genezí;
  • l kontraindikace karnitinu
  • nestandardní chování (riziko chuti atd.);
  • otok v ústech, hrdlo;
  • svědění;
  • dušnost nebo potíže s dechem.

Ihned je třeba poznamenat, že poškození l-karnitinu ve formě závažných nežádoucích účinků nejčastěji přináší těm, kteří poruší dávkování, poruchu, ignorovat seznam kontraindikací. V jiných případech není pravděpodobnost vážných následků příliš velká.