Esoterický Jóga a meditace

Kundalini jóga: Cvičení

Kundalini jóga je praxe, která splňuje potřeby moderního člověka. Pomůže vám co nejvíce přizpůsobit se v tak těžkých podmínkách reality: být aktivní, tvůrčí, veselý, duševně a fyzicky zdravý.

V Kundalini józe, asanas jsou nazývány Kriyas - soubor dýchacích cvičení a cvičení, které jsou doprovázeny mantry. Každé kriyu musí být dokončeno v přísně přidělené době. Samo o sobě je to řada statických, dynamických cvičení a relaxace, jejichž cílem je dosažení určitého účinku - například kriya, která zmírňuje nahromaděnou bolest, nebo kriya, která uvolňuje průchod energie podél páteře.

Kundalini jóga trénink dává energii a vitalitu, učí vás vyzařovat světlo. Při každodenním každodenním komplexu pomůže Kundalini jóga nalézt energii a dobrou náladu po celý den.

Kundalini jóga: Cvičení

Komplex kundalini jógy je docela různorodý. Současně ale existuje několik základních cvičení, o kterých se domníváme, že vám přinášejí štěstí a úspěch, odstraňují bolest a vinu:

  1. Sedněte si s nohama zkříženými a zády rovně, nechte oči otevřené, položte si ruce na kolena a uvolněte ruce. Jedním pohybem zvedněte ruce a otočte je zpět celou cestu. Současně udělejte silné vydechování ústy a silným vdechováním vraťte ruce do výchozí pozice.
    2. kundalini jóga ranní komplex
  2. Posaďte se rovnou chrbát a zkříženými nohami. Roztáhněte ruce nad hlavu nahoru, neohýbejte lokty, palmy by se měly těšit a palce se odtáhnou a směřují k sobě. Když zavřete oči, začněte otáčet rukama a popisujete malé kruhy. Nechte pravou ruku ve směru hodinových ručiček a levou rukou. Ruční pohyby nelze synchronizovat, hlavní věcí není zastavit. Cvičení trvá asi deset minut.
  3. Posaďte se rovnou chrbát a zkříženými nohami. Zavřete levou nosní lýtku levým palcem, ostatní prsty by měly hledět nahoru a vdechnout doprava. Změňte polohu prstů: zavřete pravou rukou nosní dírkou levou rukou, otevřete levou nosní dírku a vdechte ji (vdechnutí vlevo, výdech pravé nosní dírky). Toto cvičení se může opakovat od tří do deseti minut denně.

Tyto cvičení také zlepší trávení, pomohou normalizovat emocionální pozadí vašeho vnitřního světa a integrují práci vašich dvou hemisférů v mozku. V plném rozsahu můžete vidět z níže uvedeného videa.