Japonská strava po dobu 14 dnů

V japonské stravě, nebo spíše ve slovech těch, kteří ji propagují, je spousta protikladů. Za prvé, opakované menu je často navrženo ve dvou různých zdrojích, za druhé, výsledky ztráty hmotnosti by mohly být obdivovány, kdyby nebyly tak nerealisticky nadhodnocené, dobře, a za třetí, japonská strava není snadná (jako většina ) způsob, jak zhubnout.

Nejčastější japonská strava po dobu 14 dnů - a to dva týdny při fyziologickém minimu kalorií.

Pravidla

Kalorická nabídka japonské stravy po dobu 14 dní se rovná 1200 kcal / den. Tyto kalorie přijímáme především kvůli rybám a masům (pravděpodobně je to moderní japonská strava, protože tradičně v Japonsku nebylo téměř žádné maso). To je opravdu velmi bílkovinná strava.

Sůl a cukr jsou zakázány, jako každá mouka. Na snídani budete muset udělat bez sendviček, saturace kávy - každý den po dobu dvou týdnů napijete přesně kávu.

Kódy jsou také vyloučeny, namísto nich pro vaši japonskou stravu po dobu 2 týdnů jako ochucovadla, citronové šťávy a čerstvé byliny jsou poskytovány.

Tato strava samozřejmě nealkoholická. Alkohol je stejný cukr, zdroj prázdných kalorií.

V den, kdy budete mít jen tři jídla - snídaně, oběd a večeře, bez snackingu. Za dva týdny takhle pološehké chůze, říkají, ztratí asi 10 kg. Řekněme hned, je to velmi pravděpodobné, ale za podmínky, že jste měli dávku nadměrné hmotnosti a aktivně jste konzumovali sůl.

Zpočátku je japonská bezolejová strava po dobu 14 dní ztracena. A pokud byste jej měli v hojnosti (ve formě otoku), můžete snadno ztratit více než 10 kg.

Nabízíme Vám náš recept na japonskou stravu po dobu 14 dnů. Níže si můžete vybrat obědy a večeře pro každý ze 14 dnů:

1. Snídaně - vždycky šálek přírodní kávy bez cukru. Doplňky jsou povoleny (nejvýše jednou za tři dny):

1 cracker;
1 vejce, 3 mrkve s olivovým olejem, trochu parmezán.

2. Oběd:

2 tvrdé vařené vejce, zelný salát s olivovým olejem, rajčatová šťáva;
vařené ryby, čerstvý zeleninový salát s olivovým olejem;
1 cuketa, pražená v rostlinném oleji;
smažené ryby a 1 šálek rajčatové šťávy;
vařené kuře (400g, bez kůže), zelný salát s mrkví a olivovým olejem;
vařené hovězí maso, plody .

3. Večeře:

vařené ryby, zelný salát s olivovým olejem;
vařená telecí, sklenice kefíru s nízkým obsahem tuku;
vařené hovězí maso, 2 tvrdé vařené vejce, zelný salát;
ovoce (různé);
2 tvrdé vařené vejce a mrkvový salát s lněným olejem.

Nevýhody

Tato strava je kontraindikována u lidí s nemocnými ledviny. Množství bílkovin může těšit kulturistům, ale ne ledviny, které to musí odstranit.

Nemůžete sedět v japonské stravě déle než dva týdny a jít ven (pomalu přidávat sůl do stravy, uhlohydrátové potraviny) stejně jako jste na tom po dobu 14 dnů.

Měli byste být opatrní při takové ztrátě hmotnosti na jádra - káva není nejlepší produkt pro srdce, zvláště pokud ho pijete tak často.

Zdržet se tohoto způsobu úbytku tělesné hmotnosti by měla být těhotná a kojící matky. japonská bezolejná strava S takovým množstvím kalorií v nabídce se člověk ani nemůže sám živit (kvůli tomu mimochodem dochází ke ztrátě hmotnosti), a ještě více nebude moci dítě poskytnout živiny.

Samozřejmě, ztráta vody uložené v podkožním otoku potěší. Ale veškerá voda se snadno shromáždí zpět, pokud dokončíte dietu, ulevíte se, abyste opět vylila sůl, nemluvě o tuku a sladce.

Japonská strava - nevyrovnaná. Rychle ztrácíte váhu, ale neztrácíte váhu zdravým způsobem, jmenovitě ztrácíte libru. A to znamená, že jakmile se přestanete držet tohoto tvrdého menu, přijde čas přemýšlet o novém cyklu ztráty hmotnosti.

Tato strava je velmi přísná. Nemůže se zapojit a opakovat cyklus "japonské" může být jen o dva roky později.

Dieta může vést k pomalejšímu metabolismu, protože dva týdny na 1200 kcal jsou pro tělo velmi patrné. V důsledku toho bude velmi snadné zvážit váhu po dietě a zbavit se toho je mnohem těžší než v minulosti.