Podvýživa
Na lidské zdraví a jeho váhu ovlivňují řada faktorů: stres, dědičnost, ekologická složka, životní styl a zdravá a správná výživa. Proto je nutné věnovat maximální pozornost potravinám, které jíte, protože špatná výživa ovlivňuje nejen pohodu, ale i vzhled.
Důsledky podvýživy
Hlavním důsledkem podvýživy je porucha a velmi těžká únava. To může být způsobeno nedostatkem kalorií nebo sacharidů. Takže jak přesně jsou sacharidy zdrojem síly a energie. Nedostatek vitamínů B , B6 a B12, vápník a hořčík - výsledek špatné nálady, depresivní stav, podrážděnost a krátkozrakost.
Pokud budete jíst smažené, konzervované a moučné potraviny, můžete také čelit řadě problémů: rozmazané vidění a pozornost, pravidelné bolesti hlavy, suchá a mastná kůže, vyrážky, akné a tak dále.
Kromě toho nedostatek snídaní - zkažená nálada po celý den kvůli neustálému pocitu hladu a myšlení o jídle.
Poškození od podvýživy je zřejmé. Abyste se vyhnuli zdravotním problémům, měli byste odmítnout smažené a kořeněné potraviny, sůl, cukr, majonézu, rostlinné oleje, konzervované potraviny, potraviny, sýtené a alkoholické nápoje, umělé tuky, rafinovanou mouku nejvyšší kvality, rychlé občerstvení. Všechno to jde na seznamu nezdravých potravin.
Jak jíst?Musíte začít s zařazením do stravy komplexní uhlohydrát , výrobky z celých zrn, vařené nebo dušené mořské ryby (nejméně třikrát týdně), mléčné výrobky s minimálním obsahem tuku a pouze domácí, nikoliv průmyslová produkce, stejně jako čerstvá zelenina a ovoce. Snídaně by měla být povinným jídlem. Správná výživa také zahrnuje jídlo nejméně 5-6 krát denně. Stojí za to odmítnout stravu. Kromě toho musíte denně vypít jakoukoli čistou vodu bez plynu. Hojný pitný režim pomáhá tělu vyčistit toxiny a toxiny.
Správná a vyvážená strava pomůže zbavit se otravné nadváhy, stejně jako normalizovat zdraví a pohodu. Proto není nutné věnovat čas přemýšlení o důsledcích nesprávné stravy a je lepší udělat první krok k dosažení vašeho zdraví.
