Mnoho lidí pocítí bolesti v nohách a častěji než ne, nepohodlné boty nebo procházky po dlouhé vzdálenosti. Tam jsou speciální cvičení pro nohy ploché nohy nohy a další problémy, které se zbaví bolesti a zlepší stav. Musí být prováděny pravidelně, jinak nebude výsledek.
Cvičení pro nohy
Nohy a kotníky vykonávají funkci tlumení a stabilizace těla při různých pohybech, a proto by měly být tyto oblasti vyvinuty, zejména pokud hrajete sport. Existuje mnoho různých cvičení, považujeme za jednoduchý komplex pro každodenní práci cvičení .
Cvičení pro nohy s plochými nohami:
Chůze na místě, otevřete nohy tak, jak je to možné, a pak je otočte dovnitř a pokračujte v cvičení.
Nyní kráčejte pouze na vnější straně nohy a pak se snažte, abyste se připojili k kolenám.
Přeneste váhu na paty a kráčejte pouze na ně, a pak na prsty, vytáhněte horní část hlavy co nejvyšší.
Provádějte boční roli na nohou, vedoucí kolena za okraje nohy. Mimochodem, toto cvičení pro nohy je součástí komplexu podle Bubnovského. Při normálním cvičení je vzhled krize.
Nyní je třeba provést rolky od paty až k patě. Pomozte sami se zbraněmi a houpají je včas s hnutím.
Proveďte kruhové pohyby s nohama a pánví současně, odvalte od špičky k patě nohy, pak k patě a znovu k boku. Přesuňte nejprve na jednu a poté na druhou stranu.
Po tomto cvičení se doporučuje třást nohy pro uvolnění napětí. Lehněte si vedle stěny a položte na ni nohy s důrazem na paty.
Kontrastní zásobníky přinášejí dobré výsledky pro uvolnění napětí z nohou, takže nejprve spusťte nohy do studené a pak do teplé vody.