Nemůžu zhubnout - co dělat?

Štíhlá dámy, které slyší stížnosti na tučné ženy: "Nemůžu zhubnout, nic neumí - co dělat?" Obvykle čuchají a odmítají poznámky, jako "musíte sníst méně a odstranit tuk jako ruku". Ale tak mohou říkat pouze ti, kteří nikdy neměli dlouhou a bolestně neztrácenou váhu, kteří si nestanovili cíl ztratit několik desítek kilogramů. Ale ti, kteří chtějí zhubnout, často čelí skutečnosti, že nemohou zhubnout. To znamená, že nejdříve dochází ke ztrátě hmotnosti, je vše v pořádku a po záměně váhy zamrzne, aniž by chtěla přesunout jeden gram. Takže stížnosti začínají "proč nemohu nějak schudnout," ale "co dělat, když nemůžete ztratit ty extra kilo". Podívejme se na tyto otázky společně.

Proč nemohu zhubnout?

Důvody, proč není možné zhubnout, mohou být několik, ale většina z nich jsou naše strachy a komplexy, a ne absencí správné touhy zbavit se dalších kilogramů.

Mnoho stresů a deprese, která následuje, jsou tradičně zachycena velkým množstvím "báječných" sladkostí, slanosti, uzeného masa a jiných ne zdravých potravin.
Bolestná přerušení vztahů v minulosti, kterou jste již zapomněli. A vaše tělo není, proto se vás snaží chránit, zabalené do další vrstvy tuku.
Často dochází k nárůstu hmotnosti po sňatku, i když se zdá, že máte silný režim stravy, nemění se. V tomto případě je podvědomí také obviňováno z přírůstek hmotnosti - obvykle dámy, poté, co se ožení, uklidní, že manžel nikam nechodí a můžete se uvolnit. Nebo po další hádce jste si pomstil myšlenku na pomstu svého manžela, který se stal tlustým a neslušným. Tělo si všechno pamatuje a nyní se snaží splnit vaše touhy.
Často dámy hřeší na svůj vlastní vzhled a hledají chyby v doslova všem. A časem se tato nespokojenost stává skutečnou nenávistí. Nikdo nemá rád, že by neměl rád, takže vaše tělo se ti pomstí za takový postoj.
Osamělost, nedostatek lásky vedou k uklidnění se chutnými a vysoce kalorickými potravinami. Výsledkem je mimořádná váha.
Někdy ztrácí váhu nedostatek vůle. Lidé pravidelně porušují dietu a trénink, a přicházejí s výmluvami jako "dnes budu jíst čokoládu a zítra určitě pracuji na simulátorech." Takové přísliby nejsou přirozeně splněny, a proto se váha nezrychluje zmizet.

Co když nemohu zhubnout?

Když jste se zabývali důvody, proč ztráta váhy je pro vás nemožný úkol, postupujte k jejich odstranění. Navíc následující triky pomohou zhubnout.

Změňte typ výcviku, například předtím, než budete tvrdě tlačit tisk, a nyní se pokusí jogging nebo plavání. Změňte cvičení neustále tak, aby svaly zvykli nebo zkusili intervalový trénink.
Střídání denního příjmu kalorií. Řekněme, že jste spotřebovali denně 1900 kcal. A nyní zkuste v první den používat 1600 kcal a ve druhém 2200 kcal. Současně se ujistěte, že týdenní spotřeba zůstává stejná.

Zahrnutí povinné fyzické aktivity do programu hubnutí. Pokud jste neudělali silový trénink dříve, začněte to dělat. A posílení svalů a urychlení metabolismu.
Změna poměru živin. Posaďte se na bílkovinnou dietu a rozšiřte její sacharidy. A v dietě sacharidů, naopak, přidáme bílkoviny.
Změňte počet jídel. Jedli jsme je třikrát denně, nyní se snažíme rozdělit denní příjem živin na 5-6 dávek.

Někdy se stane, že si člověk uvědomuje všechna tato pravidla, ochotně je sleduje, ale stále nemůže hubnout, ale tělo se nechce rozloučit s nahromaděnými! Dejte mu odpočinek, to znamená, jíst i zdravé potraviny (nikoli v rámci stravy), trénovat méně intenzivně a zapomínat na kontrolu hmotnosti. A po chvíli jděte znovu do jídelníčku, začněte trénovat tvrdě a pod takovým tlakem ztratíte váhu.