Jak užívat aminokyseliny?

Existuje mnoho druhů sportovní výživy - bílkoviny, aminokyseliny, přírůstek hmotnosti, spalovače tuků - a tato různorodost má vlastní doporučení k použití. Některé produkty by měly být předcházeny školení, jiné - před spaním. Zvažme, jak správně užívat aminokyseliny, aby tělo přineslo co největší užitek.

Aminokyseliny: Funkce a akce

Aminokyseliny vezměte ty sportovce a sportovce, pro něž je důležité po cvičení rychle zotavit a v důsledku toho zvýšit svalovou hmotu. U dívky se však v každém případě pohybuje pomaleji jen díky jeho přirozeným vlastnostem, ale se správnou sportovní výživou může být tato situace výrazně vylepšena.

Před použitím aminokyselin je důležité pochopit jejich mechanismus účinku. Jak víte, tato látka je základem, na kterém jsou vytvářeny proteinové buňky, které jsou stavebními kameny pro svaly. Získejte je rozštěpením bílkovin nebo chemickou syntézou. První volba je vhodnější, protože organismus může reagovat na čistou "chemii" nejnepředvídatelnější metodou.

Když člověk vezme bílkovinové chvění nebo prostě bílkovinné potraviny, jeho tělo tím, že ho tráví, rozkládá molekuly bílkovin na menší části, extrahuje aminokyseliny a spolu s jejich účastí syntetizuje bílkoviny a buduje svalovou tkáň. Přijetí aminokyselin, které již byly chemicky vybrány, pomáhá tělu přeskočit fáze samo-výběru a okamžitě "spustit" přijatou dávku látky. To vám umožní maximalizovat dobu zotavení po tréninku.

Jak používat aminokyseliny?

Pamatujte si, že před každým pitím aminokyselin byste se měli obrátit na svého trenéra a diskutovat s ním o možnosti použití takových doplňků. To vám umožní nedopustit chybu při výběru a získání autoritní podpory profesionála, a proto se nesmí dopouštět nepříjemných chyb, které se často stávají u nově příchozích v oblasti kulturistiky nebo jiných sportů.

Zvažte podrobněji, jak pít aminokyseliny:

Aminokyseliny se vyrábějí v době, kdy mohou být tělem maximálně absorbovány - tentokrát buď 20 minut před jídlem nebo přímo během jídla.
Druhým nejdůležitějším postulátem je, že užívání aminokyselin je nezbytné, když tělo potřebuje špatně - to je 20 minut po ukončení tréninku.
Některé zdroje doporučují konzumovat aminokyseliny před spaním, ale tradičně v tuto chvíli užívají pomalé bílkoviny nebo kasein. Jedná se o přirozenější látku, která se v těle pomalu rozkládá a poskytuje potřebný materiál k obnově a budování svalů po celou dobu spánku.
Pokud jste se rozhodli BCAA pak by se měly tradičně užívat ihned po cvičení.

V otázce, jak užívat aminokyseliny, je důležité dávkování. U každého produktu je to jiné, proto byste se měli soustředit na data, která výrobce uvádí na výrobku. Pokud je dávka indikována pouze u mužů, dívky by měly snížit nejméně o čtvrtinu.

Aminokyseliny a alkohol

Už dávno je známo, že sport a alkohol nejsou kompatibilní věci. Zvláště se to týká těch, kteří přijmou různé sportovní přísady, včetně bílkovin. Faktem je, že alkohol inhibuje růst svalů a přispívají k tomu aminokyseliny. Tím se nejen zblázníte, ale také způsobíte vážné poškození jater a dalších vnitřních orgánů.