Fitness Fitness klub

Jak posílit svaly vagíny?

Vaginální svaly potřebují trénink, stejně jako ostatní. Existuje zvláštní směr věnovaný tomuto tématu - vombilding . Trénink pomáhá při léčbě určitých problémů, například se doporučuje pro vynechání dělohy a močové inkontinence. Dokonce i takové cvičení vedou k chabým svalům a také připravují ženu na porod. Je nemožné poznamenat pozitivní dopad na kvalitu intimního života, a to nejen ženy, ale i muži.

Jak posílit svaly vagíny?

Existují cviky, které nevyžadují speciální tělesný trénink a každá žena se s nimi dokáže vypořádat. Přesto odborníci doporučují chůzi v patách, protože bylo prokázáno, že nalezení nohy pod úhlem 15 stupňů od země je druh výcviku pro vaginální svaly. Chcete-li pochopit, jaké cvičení se účastní většiny cvičení, je nutné během močení pomocí svalového napětí zastavit proud, aniž byste posunuli nohy.

Cvičení, která posilují svaly vagíny:

  1. Pinch-Hold. Zapojte intimní svaly a držte se maximálního napětí 10 sekund a pak se uvolněte. Časem byste měli přinést čas na 5 minut. Proveďte 20 opakování. Nedržte dech během cvičení.
  2. Když zjistíte, jak posílit stěny vagíny, stojí za zmínku o tak účinném cvičení, jakým je vytlačování, které lze provádět i během sexu. Úkolem je provést tlačné pohyby se svaly vagíny. Během toho je důležité cítit rozdíl mezi vnitřními a vstupními svaly.
  3. Pro následující cvičení dejte nohy rameno-šířka od sebe tak, že ponožky jsou otočené do stran. Držte ruce na opasek. Pomalu sedět-ups kolena od sebe. U nejnižšího bodu držte několik sekund a pak pomalu. jak posílit stěny vagíny návrat do výchozí pozice.

Pro ty, kteří mají zájem o posílení vagíny, existuje velmi jednoduchý komplex, který lze provést i v práci nebo v dopravě.

Číslo cvičení 1 . Stlačte svaly vagíny, jako byste chtěli něco kreslit. Během maximálního napětí podržte po dobu 5 sekund. a relaxovat. Proveďte nejméně 20 opakování.

Číslo cvičení 2 . Proveďte co nejrychlejší kompresi a relaxaci. Začněte desetkrát a více, zvyšte počet opakování na 50.

Číslo cvičení 3 . Úloha je podobná předchozímu cvičení, pak musíte použít svaly konečníku.