Jak narovnat páteř?

Zakřivení páteře nejen poškozuje držení těla a vzhled, ale také negativně ovlivňuje zdravotní stav. Je důležité, aby byl problém včas identifikován, aby bylo možné ho zbavit. Chci jen říct, vyrovnat páteř ve věku, je to obtížné, protože svaly a kostra jsou již tvořeny. Pro správnou diagnózu a předepisování léčby musíte konzultovat lékaře.

Jak narovnat zakřivení páteře?

Abyste se vypořádali s existujícím problémem, je důležité nejen provést cvičení, ale také neustále sledovat záda, dodržovat doporučení. Pokud je problém vážný, cvičení musí být prováděna pouze pod dohledem lékaře na speciálních simulátorech. S mírnými formami onemocnění nebo jako preventivní opatření můžete trénovat doma.

Hlavním cílem cvičení je posílit sval, který vyrovnává páteř. Doporučuje se vytvořit komplex založený na vašich vlastních pocitů. Existuje několik jednoduchých cvičení, které jsou vysoce účinné:

Stojte na všech čtyřech, ale podívejte se před vámi. Úkolem je ohýbat se a zůstat na maximálním místě několik sekund. Poté zarovnejte záda.

Postavte se u stěny tak, aby horní část těla byla přitlačena ke stěně a nohy jsou na ní krátkou vzdálenost. Ruce trochu od sebe a odpočívají je na zdi. Pomalu dřepte předtím, než vytvoříte pravý úhel v kolencích a zvednete se.

Tipy pro narovnání páteře doma

Chcete-li opravit stávající problém, je třeba provést některé změny v životě. Například stojí za to spát na tvrdé posteli a pracovat na pohodlném stole. Pochopení, zda můžete narovnat páteř, stojí za zmínku některé dobré návyky. Pokud je diagnóza bederní skolióza , pak musíte sedět a položit knihu nebo nohu pod jeden hýždě. U levé bederní skoliózy se doporučuje stát, opřený o levou nohu.