Fitness Ztrácejte váhu podle pravidel

Jak snížit chuť k jídlu a zhubnout?

Podle odborníků, kteří pracují v oblasti zdravé výživy, jednou z hlavních podmínek pro snížení hmotnosti a udržení vaší postavy v dokonalém stavu je kontrola chuť k jídlu . Abyste mohli odolat pokušení jíst něco, co je zakázáno uspokojovat hlad, bylo by užitečné vědět, jak snížit chuť k jídlu a zhubnout. Jedná se o jeden z hlavních problémů, které se vyskytují během stravy.

Co dělat, abyste snížili chuť k jídlu?

  1. Půl hodiny před jídlem se doporučuje vypít sklenici vody. Díky tomu snížíte chuť k jídlu a částečně zaplníte žaludek.
  2. Pro potraviny zvolte malý talíř, abyste mohli kontrolovat množství konzumovaných potravin. Vyberte pokrmy z modrých odstínů, protože se předpokládá, že snižuje chuť k jídlu.
  3. Dalším účinným způsobem, jak snížit chuť k jídlu, je důkladně a pomalu žvýkat potravu. Člověk se cítí plný jen po 20 minutách. po jídle a vzhledem k tomu, že budete pomalu žvýkat, pocit sytosti přijde dříve.
  4. Aromaterapie je dobrý způsob, jak snížit chuť k jídlu. Aroma, která pomůže vypořádat se s tímto problémem - citrus, skořice, vanilka, máta.

Potraviny na snížení chuti k jídlu

Chcete-li snížit chuť k jídlu, přidejte do své denní nabídky produkty, které obsahují vlákninu. V žaludku se zvyšuje velikost a zachovává pocit sytosti po dlouhou dobu.

Také v seznamu produktů, které snižují chuť k jídlu, patří ty, které obsahují jód. Mezi ně patří mořské plody, ryby, cibule, hrušky atd.

Dokonce i s touto misí se bude vyrovnávat s produkty, které stimulují produkci serotoninu v těle. Patří mezi ně tvarovky, banány, ořechy, obiloviny a luštěniny.

Jak snížit chuť lidových léků?

potraviny snižující chuť k jídlu

Recepty tradiční medicíny jsou velmi oblíbené pro snížení chuti k jídlu:

  1. Ve sklenici vody se musí rozpustit 2 polévkové lžíce. lžíce jablečného octa a pít tento nápoj před jídlem.
  2. Každé ráno je třeba vypít na prázdný žaludek 2 polévkové lžíce. lžíce lněného oleje.
  3. Rychle se vyrovnat s chuť k jídlu pomůže pšeničné otruby . K tomu potřebujete 30 g otrub, nalijte 1,5 litru horké vody, nasaďte malý oheň a varte 15 minut. Poté napněte vývar a napijte půl šálku 4 krát denně.
  4. Můžete udělat infuzi maliny. Pro něj potřebujete půl šálku bobulí, nalijte 2 lžíce. vroucí vodu a ponechte 5 hodin naplnit. Vezměte to na 1 polévku. před hlavním jídlem.