Spotřeba kalorií při chůzi
Všichni chodíme hodně během dne a ani si neuvědomujeme, že můžeme chodit z jednoho na deset kilometrů za den! Chůze přináší těmto tělům velké výhody: posiluje srdce a kardiovaskulární systém, zlepšuje funkci dýchacího systému a nasycuje buňky kyslík a samozřejmě podporuje ztrátu hmotnosti. Při chůzi spalujeme kalorie a pomáháme tělu snadno zhubnout. Takže za měsíc s pravidelnou chůzí můžete ztratit 2-3 kilogramy a to je velmi dobrý ukazatel. Současně však musíme vzpomenout, že chůze je jiná, což znamená, že spotřeba kalorií při chůzi je jiná. Vezměte prosím na vědomí, že pokud právě chodíte po parku nebo na náměstí, vynakládáte značně méně kalorií než v případě aktivních aktivit, například chůze. Takže pokud ano cíl Chcete-li zhubnout s pomocí chůze, musíte změnit jednotný krok chůze na rychlejší a užitečnější.
Přibližný výpočet spotřeby kaloriíV průměru může člověk strávit dvě stě až tři sta kalorií v jedné hodině rychlého chůze nebo ve dvou hodinách pomalé chůze. A pokud je váha větší než šedesát kilogramů, pak za hodinu rychlého chůze můžete snadno spálit tři stovky kalorií. Ale současně věnujte pozornost tomu, že čím větší je vaše rychlost, tím více bude spotřeba kalorií.
Chcete-li vypočítat spotřebu kalorií během rychlého chůze, musíte vědět, že pěšky stojí nejméně hodinu a lépe 2-3 hodiny denně, pak uvidíte výsledek za pár měsíců.
A přesto, pokud usilujete o snížení hmotnosti, zkuste jít nejméně 7-10 kilometrů denně. V ideálním případě chůze 2 hodiny ráno před snídaní a dvě hodiny večer po lehké večeři.
Mimochodem, správné a pravidelné chůze pomůže nejen zhubnout, ale také výrazně posílit imunitu a bude mít příznivý účinek na kardiovaskulární systém.
Spotřeba kalorií při chůzi
Vzhledem k této otázce je nutno vědět, že velké množství důležitých faktorů je ovlivněno spálením kalorií: hmotnost, věk, zdravotní stav, dieta, tělesná zdatnost, rychlost metabolismu, pravidelnost chůze a jejich trvání, venkovní teplota a mnohem více.
Jak již bylo řečeno, spalování kalorií s rychlou chůzí je mnohem silnější a intenzivnější než pomalé. Takže spotřeba kalorií pro Nordic Walking bude mnohem lepší než při běžných pěších procházkách. Níže nabízíme tabulku s průměrnou spotřebou kalorií.
