Zucchini pro hubnutí - dietní recepty pro krásnou postavu!
Diety, které zahrnují cukety pro hubnutí, dávají vynikající výsledek kvůli zvláštnímu složení zeleniny. Jedná se o jednu z nejnepříznivějších kalorií, která po několik hodin vytváří pocit sytosti, zatímco aktivně spaluje tukové vrstvy na problémových oblastech břicha, boků, pasu.
Zucchini - složení
Pro dietní menu, zpravidla, nízkokalorické potraviny s bohaté na vlákno a vitamíny. První, jako houba, křoví husté škodlivé usazeniny z střevního povrchu a druhá podporuje imunitu a dává energii. Je důležité, aby člověk necítil bolestivý hlad mezi jídly. Chemické složení cukety je sada látek, ve kterých můžete rychle zhubnout a zároveň zůstat plní. Obsahuje mnoho vody a vlákniny. 100 g zeleniny obsahuje:
- proteiny - 0,6 g;
- tuky - 0,3 g;
- uhlohydráty - 4,6 g;
- celulóza - 1 g;
- voda - 93 g.
- vitamíny - B, A, C, D, E, H, K, PP;
- stopové prvky - mangan, hořčík, vápník, selén, železo.
Džusinová strava
Dieta je tvořena na základě základních potřeb těla. Nemůže být zbavena bílkovin, tuků, uhlohydrátů. V opačném případě po 1 až 2 dnech bude osoba pociťována letargie, slabost, malátnost. Dieta z cukety pro hubnutí zahrnuje další produkty, které poskytují každodenní potřebu životně důležitých látek:
- libové maso nebo ryby (vařené nebo pečené);
- nízkokalorická zelenina (rajčata, mrkev, zelí);
- zelenina (salát, cibule, kopr);
- malé množství rostlinného oleje;
- citrony (džus použitý na salátový dresink).
V mnoha dietách je sůl zakázána. Ale lidé, kteří neustále doplňují své jídlo, je obtížné změnit návyky. Potraviny se stávají svěží, neobvyklá chuť nezpůsobuje pocit zdravé chuti k jídlu. Proto je možné přidávat některé soli, provensálské bylinky, obvyklé koření při jídle squashového menu, ale hlavní věc není být horlivá a nepřehánět pokrmy.
Strava na cukety a okurkách
Jaká strava dává úžasné výsledky za týden? Jedná se o menu, které používá nejen cukety na výživu, ale i podobné okurky v chemickém složení. Jsou dokonale kombinovány, obsahují přibližně stejné množství tekutiny, vlákna. Potravinářský poměr bude proveden správně, jestliže se cukety pro snížení hmotnosti střídají s okurkami. Například:
- Během oběda a odpoledního čaje můžete pít okurky smoothies , jablka a špenát.
- První snídaně, obědy a večeře zahrnují pokrm z dušených, zapečených nebo surových cukernat.
Squash během výživy by měl být podroben minimální tepelné úpravě. Při konzumaci nebo pečení dochází ke ztrátě některých vitaminů a živin. Ze surové cukety můžete získat mnohem více výhod. Jak si vařit cukety na hubnutí, aby zůstaly chutné? Pokud jsou hlavní složkou salátu, mohou být namočeny ve vínovém octě předem s přidáním cukru a soli ve stejných podílech.
Zucchini pro hubnutí - recepty
Proces vaření cukety pro hubnutí nezpůsobuje žádné potíže ani pro ty, kteří se v kuchyni nelíbí. Všechny produkty jsou levné a dostupné a některé z nich rostou na pozemku. Je třeba si uvědomit, že čím tvrdší rostlina po tepelném zpracování, tím více živin, které ušetří.
Kukuřičná polévka pro hubnutí
Složení:
- čerstvá cuketa - 3 kusy (mladá, střední velikost);
- brambory - 2 kusy (velikost - střední);
- rostlinný olej - 1 polévková lžíce. lžíce (lepší - olivový);
- sůl a černý pepřový prášek - podle chuti.
Vaření
- Brambory a cuketa nakrájejte do malých rovných kostek a položte rovnoměrnou vrstvu na dno pánve.
- Nalijte vodu. Pokud chcete vařit hustou polévku, měla by tekutina sotva pokrýt zeleninu.
- Vařte produkty, dokud nejsou měkké.
- Nalijte vývar do samostatné nádoby.
- Zelenina se míchá v mísiči se stavem brambor.
- Přidejte vývar, promíchejte, dokud je hladký.
- Přidejte do chuti sůl a pepř, přidejte máslo, promíchejte.
- Přiveďte k varu a vyjměte z tepla. Polévkové pečivo z cukety pro hubnutí by mělo být spotřebováno ve formě tepla.
Squash v troubě pro hubnutí
Složení:
- cukety mladé, malé (nemusí se očistit od semen) - 3 kusy;
- cibule - 1 střední velikost;
- surové kuřecí vejce - 3 kusy;
- mouka (s výhodou vyšší stupeň) - 3 polévkové lžíce. lžíce;
- rostlinný olej - 1 polévková lžíce. lžíce;
- zelená (v libovolném množství);
- sůl a pepř - podle chuťových preferencí.
Vaření
- Rozemlejte v mixéru nebo na rožni cukr a cibuli na jemném strouhaní. Vypusťte šťávu.
- Vaříme vajíčko a nakrájíme na výslednou zeleninovou hmotu.
- Přidejte zbývající dvě surové kuřecí vejce, zeleninu (petržel, kopr, koriandr - libovolné podle přání), mouku, špetku pepřového prášku a soli.
- Rozdělte zeleninu do pánve, předem naolejované.
- Pečeme v troubě po dobu 40-45 minut. Miska můžete upravovat přípravou dušených cukřenin pro snížení hmotnosti (nakrájíme na kostky a posypeme nakrájenou na strouhaný sýr).
Smoothie s cuketa pro hubnutí
Složení:
- mladá cuketa malá velikost - 1 kus (nemůžete vyčistit jádro);
- citronová šťáva (stlačte z poloviny citronu);
- čerstvý kopr - 1 čajová lžička;
- jalovcové bobule - 2 kusy (lze je nahradit jiným ovocem).
Vaření
- Grilování zeleniny a dalších produktů důkladně nasejte v mixéru.
- Můžete přidat chuť své oblíbené byliny a koření (v malém množství).
Salát z cukety pro hubnutí
Salát surové cukety pro hubnutí se snadno připraví.
Složení:
- mladá, malá zelenina (cuketa pro hubnutí se nemůže oloupat, je-li měkká a tenká) -1 kus;
- čerstvé rajčata, střední velikost - 4 kusy;
- rostlinný olej (nejlépe olivový olej) - 2 lžíce. lžíce;
- 3-4 stroužky česneku;
- zelené na chuť;
- trochu soli.
Vaření
- Vypláchněte cuketa, odřízněte stonku a odlupujte podle potřeby.
- Vyřízněte na tenké kroužky nebo na polkruhy, umístěte na půl hodiny pod tlakem.
- Vypusťte výsledný džus.
- Rozdrtit zelené a nakrájet rajčata.
- Přidejte sůl podle chuti, promícháme všechny přísady.
- Ohřejte olej v ohni a přidejte 3-4 stroužky mletého česneku.
- Olej na zeleninu a nalijte želatinu (dietní recepty z cukety pro hubnutí zahrnují strouhaný česnek, který se přidává do již ochlazeného oleje).
Fritters od hubnutí cuketa
Složení:
- čerstvé mladé cukety - 1 kg;
- 1 cibule;
- surové kuřecí vejce - 2-3 kusy;
- mrkev střední velikosti - 2 kusy;
- koření - podle vkusu.
Vaření
- Zelenou pleť odlepte ze zeleniny a v případě potřeby odstraňte semena.
- Těsto se smažte na hrubé struhadlo.
- Po 10 minutách a po této době se spojit šťávu.
- Umyjte mrkev, oloupejte.
- Mletou mrkev na hrubé struhadle.
- Cibuli nakrájíme na malé kostičky.
- Kombinujte zeleninu v jedné hmotě.
- Do směsi přidáme vajíčka, přidáme koření.
- Namočte do pečícího plechu rostlinný olej a ohřejte ho v troubě.
- Vytvarujte palačinky a položte na plech.
- Pečeme v troubě na středním ohni po dobu 15-20 minut.
Zeleninová guláš s cuketa pro hubnutí
Jedná se o jídlo, když cukety s dietou mohou být kombinovány s různou zeleninou na chuť.
Složení:
- mladá squash se zelenou kůží - 3 kusy;
- Bulharský pepř čerstvý (nejlépe červený) - 2 kusy;
- čerstvá průměrná mrkev - 2 kusy;
- cibule střední velikosti - 1 hlava;
- čerstvé středně velké rajčata - 4 kusy;
- zelenina (petržel, kopr) - na chuť;
- špetku soli a trochu černého pepřového prášku;
- rostlinný olej (s výhodou olivový olej).
Vaření
- Pečeme cibulkou a mrkví v rostlinném oleji až do zlatohnědého.
- Přidejte plátky pepře nebo papriky na kostičky.
- Vyplňte cuketa, nakrájíme na malé kostičky (jsou předběžně oloupány).
- Z rostlinné dřeně provede šťávu. Zelenina pokračuje v dušení, dokud se objem kapaliny sníží o faktor 2. Poté se k nim přidávají 4 loupané rajčata (je třeba je rozmíchat s vroucí vodou - pak může být kůže snadno odstraněna).
- Přidejte sůl a pepř podle chuti.
- Posypeme zelenou.