Jak snížit chuť k jídlu?
Dobrá chuť k jídlu - životní partner těch, kteří se neustále potýkají s nadváhou. Zdá se, že jakmile pociťujeme chuť k jídlu, znamená to, že tělo ví, co potřebuje, a možná i kus dortu bude nyní velmi vítán. Ve skutečnosti se však s takovými myšlenkami utužujeme a potlačujeme záblesky svědomí, zdravého rozumu a viny před námi za poškozenou postavu. Bohužel, mnoho lidí, kteří ztrácejí váhu, jsou zmateni tím, jak snižovat chuť k jídlu a ve skutečnosti, pokud můžete rozlišovat mezi tendencí k zvěstům a hlasu těla, bude chuť k jídlu považována za opravdu pozitivní aspekt života.
Chuť ve večerních hodináchVšichni víme, že po šesti letech je to špatné, škodlivé a hanebné. Proč přesně po šestách chceme jenom jíst? Možná je to jen zákaz, protože se nejprve rozkládáme na zakázané. Ale ne zhoršující psychologii našich přání, pojďme si promluvit o tom, jak snížit chuť k jídlu večer.
Nejúspěšnější metodou je zuby po posledním jídle, takže se nestane poslední. Za prvé se bude chovat psychologicky - "Nechci pěstovat čisté zuby." Za druhé, jakékoli, dokonce i nejchutnější, jídlo po zubní pastě bude mít nepříjemnou, kyselou chuť. Otázka zní: potřebujete to?
Další dvojitou cestou je trénink. Jen cvičení po dobu 20 minut a vaše tělo, za prvé, nebude mít k jídlu dostatek (už bude mít čas na to zapomenout), a za druhé, budete jen ospravedlňovat pár minut, abyste vydělali kalorie ztracené v potu.
PMSBěhem PMS a samotné menstruace nezůstávejte na váhy, nebojte se za nic - vaše tělo aktivně nahromadilo tekutinu, děloha se zvětšila, to vše vede k přirozenému zvýšení hmotnosti, které by po menstruaci mělo (!) Jít. Je však velmi užitečné v tuto chvíli myslet na to, jak snížit chuť k jídlu dříve a během menstruace.
Za prvé, zdravé jídlo. Tělo uvolňuje do krve minimální množství železa, aby se neztratilo během samotné ztráty krve během menstruace. Proto snížení vašeho přirozeného hladu bude zahrnovat jídla obsahující železo ve vaší stravě:
- červené maso;
- všechny druhy mořských plodů;
- pohanka, čočka;
- sušené ovoce;
- špenát
Existují také látky, které snižují chuť k jídlu mimo ICP. Patří sem voda. Často zamykáme žízeň hladem, ale stojí za to jen pití sklenice vody - a tělo je spokojené.
Bílkovinné potraviny také dobře saturají a přispívají k snadnějšímu vyloučení škodlivého občerstvení. Zahrnujte tvaroh, fazole, kefír a mléko ve své stravě.
Ovoce a ovoce zeleniny , které přispívají k produkci hormonů štěstí. Mezi nimi a banány, které, ačkoli nedoporučují jíst během hubnutí, ale přesto jsou jistě mnohem užitečnější a přirozeněji odstraňují stres než vafle s kondenzovaným mlékem.
Chrom je zodpovědný za stabilní hladinu cukru v krvi. Pokud je k dispozici dostatek chrómu, znamená to, že budete chtít méně sladkostí, a proto věnujte pozornost pšenici, celozrnné mouce, sýru a černý pepř.
Pro ty, kteří jsou nesmírně důležití nejenom jak snížit chuť k jídlu, ale také zhubnout, musíte být určeni sadou povolených sladkostí (protože bez nich život ztratí něco!). Například každý ví, že čokoláda je potenciálně užitečná pro všechny, zejména v mírných dávkách. 
Ale čokoláda na čokoládu je jiná a zatímco mléčná čokoláda jen paliva chuť k jídlu, černá čokoláda - to potlačuje.
Přírodní potlačující chuť k jídlu je plný spánek. Když nedostanete dostatek spánku, je nedostatek energie a tělo si uvědomuje, že není dovoleno spát, čerpá sílu z jídla. Získejte dostatek spánku - a budete chtít jíst mnohem méně.
Pokud budete držet vyváženou stravu a denní režim, problémy se zvířecí chutí (dokonce i během PMS) budou zcela neznatelné.