Fitness Správná výživa

Pilates - kontraindikace

Pilates je systém cvičení vyvinutý Josephem Pilatesem, který kombinuje západní i východní léčebné techniky. V poválečných letech využil J. Pilates svou novou metodologii pro rehabilitaci a obnovu zraněných a nemocných vojáků. Dnes pilates nezmění své principy a nadále je vodítkem pro tisíce lidí v zdravém životním stylu. Pojďme začít s přínosem a škodou Pilates.

Výhody

Říkají, že Pilates se doporučuje těm, kterým je všechno ostatní kontraindikováno. V mnoha ohledech je to tak. Chcete-li se zapojit do tohoto sportu, musíte mít sílu, abyste se dostali do posilovny, nic víc se od vás nevyžaduje. Při náhradě vám Pilates pomůže zbavit se dalších kilogramů, zlepšit držení těla, práci všech orgánů, zlepšit protahování a vyvážit psychiku.

Doporučuje se zvláště, aby Pilates pro choroby muskuloskeletálního systému - osteochondróza, artritida, osteoporóza, artróza, kýla, vyvrtání a vyvrtání - to není úplný seznam indikací pro Pilates. Ne příliš málo, ale bohužel, dokonce i v Pilates, kromě svědectví existují kontraindikace.

Harm

Kontraindikace k Pilates a jejich nedodržování a způsobení největší škody lidem. Navzdory skutečnosti, že většina kontraindikací je dočasná, stále stojí za bližší pohled:

  • horečnaté podmínky;
  • přítomnost infekce;
  • zvýšená tělesná teplota;
  • dočasné exacerbace chronických onemocnění;
  • zánětlivé procesy nebo hnojení se zraněními, modřinami, modřinami;
  • křečové žíly a krevní sraženiny;
  • krvácení.

Pokud si všimnete, pak všechny výše uvedené kontraindikace pro cvičení pilates mohou být přičítány třídám ve fyzioterapeutických cvičeních. To je správné: Pilates (bez ohledu na jméno) - toto je naše Cvičební terapie , pouze německé odrůdy.

Principy pilates

Až do dnešních dnů nadále dodržují základní principy pilatesových lekcí, které vytvořil tvůrce, následovníci metody Joseph Pilates. Předpokládá se, že Pilates nemůže ublížit, pokud bezpodmínečně dodržujete tato pravidla:

    Indikace a kontraindikace pilates
  • rovnováha a harmonie mezi levou a pravou polovinou těla;
  • pozornost by měla být zaměřena na pracovní svaly;
  • diafragmatické dýchání;
  • stálé ovládání držení těla a páteře;
  • hladké a koordinované pohyby;
  • při cvičení se musíte naučit odpočívat nejen morálně, ale i fyzicky, aniž byste museli hromadit napětí v pracovních svalech;
  • bez ohledu na to, jak pohodlně děláte cvičení, abyste dosáhli pokroku, měli byste neustále zvyšovat zatížení.