Krásný reliéfní tisk je sen všech žen a mužů. K dosažení tohoto cíle se zdá, že potřebujeme titanické úsilí, ale všechno závisí jen na nás samých. Zdravá výživa, pravidelné cvičení a velká touha po změně - to jsou hlavní pomocníci na cestě k krásnému tělu.
Aby žaludek zůstal vždy elastický a napjatý, je při jeho formování zapotřebí integrovaný přístup. Protože je velmi důležité vědět, jak pumpovat stranu břišní svaly , protože jsou odpovědní za krásu ženského pasu. Existuje mnoho snadných způsobů, jak pumpovat šikmé svaly tisku, aniž byste museli navštěvovat drahé tělocvičny a fitness kluby. Najdete je v našem článku.
Je velmi důležité si uvědomit, že v tomto případě by práce neměla být na síle, ale na napětí. To znamená, že nemusíte odolat těžkým nákladům a provádět těžké cviky, které vám pomohou vyčerpat abs a boční svaly. Koneckonců, hlavním úkolem zde není najít široký a masivní, ale sofistikovaný a tónovaný pas s výrazným mírně reliéfním tiskem.
Než začnete houpat boční svaly tisku, potřebujete trochu "zahřát". Abyste to udělali, postavte se rovně s nohama na ramenou a s pravou rukou nahoru naklápněte trup doleva. V tomto případě by měla být ruka postupně přenášena do hlavy. Stačí stačit 8-10 náklonů v jednom směru, a to v druhém směru, zvedání a spouštění levé ruky. Potom dolů sklopte tělo a zůstaňte v této poloze po dobu 30 sekund.
Nyní se podíváme na jeden z nejjednodušších způsobů, jak začít. boční tisk . Lehněte na podlaze levou stranou a položte si loket na předloktí. Nohy by měly být ohnuté u kolena a mírně zvednuty, držet pravé stehno přes levou. Zatímco v této poloze zcela zarovnejte nohy a pak je ohněte. Úhel plochých nohou k podlaze by měl činit přibližně 45 stupňů. Opakujte to samé, ležící na pravé straně. Během tohoto cvičení bude cítit napětí v oblasti šikmých břišních svalů, v důsledku čehož se svaly čerpou a přebytečný tuk se spálí.