Obrovský počet žen před nějakou důležitou událostí v životě stanovil cíl zbavit se několika kilogramů. Rychle zhubnout za 3 dny, ale neočekávejte obrovské výsledky. Informace, podle kterých za takové krátké období můžete ztratit pět nebo více kilogramů, je vynálezem. Nebudeme doporučovat užívání různých tablet a jiných léků, které mohou významně poškodit vaše zdraví.
Jak zhubnout za 3 dny na nízkokalorickou dietu?
Chcete-li se zbavit několika kilogramů, je třeba snížit kaloricita do 1000 kcal. Z tohoto důvodu je nutné z menu vyloučit tuky, uzené, smažené, sladké atd. Hlavní příčinou těchto tří dnů by měly být produkty s nízkým obsahem kalorií. Pokud máte zájem o to, kolik můžete zhubnout za 3 dny, pak na váhy můžete vidět minus 3-4 kilogramy. Je třeba poznamenat, že tuku během této doby prakticky nezmizí a hlavní ztráta hmotnosti bude pozorována při odstraňování vody a střevního obsahu.
Když zjistíte, jak rychle zhubnout za 3 dny, stojí za to zvážit příklad nabídky pro toto období:
Den 1:
- snídaně - sklenici mléka s lžící medu, cracker a grapefruit;
- večeře - kus parní ryby s citrónovou šťávou a 200 g zeleniny;
- svačinu - sklenici nízkotučného kefíru a jogurtu;
- večeře - salát ze zeleniny s olivovým olejem a sklenicí zeleninového vývaru;
- před spaním - 1 polévková lžíce. kefír.
Den č. 2:
- snídaně - 100 g tvarohu, grapefruit a 200 g vody s citronem a medem;
- večeře - kus vařeného filé a zeleniny;
- svačinu - sklenici jogurtu;
- večeře - 100 g tvarohu a zeleninový salát;
- před spaním - sklenici nízkotučného jogurtu a jogurtu.
Den č. 3:
- snídaně - sklenici šťávy z grapefruitu a 100 g nízkotučného tvarohu;
- oběd - část ovesné kaše s ovocem;
- svačinu - 200 g vody s citronem a medem;
- večeře - kus vařené ryby a zeleniny;
- před spaním - pohár kefír.
Je důležité si uvědomit, že pro výběr ryb a masa je zapotřebí pouze odrůdy s nízkým obsahem tuku. Chcete-li zachovat výsledek a zlepšit indexy, doporučujeme, aby se po správném jídle postupně zvyšovala výhřevnost na 1200 kcal.
Jak mohu zhubnout za monodiety za 3 dny?
Existuje mnoho mono-diety, které vyžadují použití jediného produktu. Je obtížné s nimi dodržovat a existuje vždy riziko selhání. Bez ohledu na to, jakou dietu zvolíte, je nutné udržovat vodní bilanci pitím nejméně 1,5 litru vody denně. Okamžitě zhubnout po dobu 3 dnů pomůže takové mono-diety:
- Pohanka . Jedná se o jednu z nejoblíbenějších a nejúčinnějších diet, která je také vydatná. Denní nabídka se skládá pouze z pohankové kaše a zeleného čaje. Nejlepší je nevářet kůru, ale na páru na noc. Pod zákazem jsou různé přísady, například, nemůžete dát olej a sůl. Pohanková strava nejenže vám umožní zhubnout, ale také čistí tělo škodlivých látek. Chcete-li diverzifikovat nabídku, přidejte trochu vařené kuře, ale výsledek bude o něco méně.
- Banán . Tato možnost je vhodná pro sladké zuby, protože banány jsou jedním z nejsladších druhů ovoce. Jsou výživné, takže můžete rychle uspokojit váš hlad. Je třeba poznamenat, že banány mají snadný diuretický účinek a také pomáhají zvyšovat náladu. Denní nabídka obsahuje 3 banány a 3 polévkové lžíce. mléko nebo nízkotučný kefír. Prezentované produkty by měly být střídány.
- Kefír . Další skvělý varianta mono-diety, díky čemuž dochází k čištění střeva z nahromaděných toxinů. Denně je nutné vypít 1,5 litru nízkotučného kefíru. Pokud trpíte silným pocity hladu, můžete do menu přidat pár zelených jablek.