Jak se naučit dělat kolo?

Kolo je překvapivě krásný akrobatický trik, během kterého sportovec rotuje 360 stupňů pomocí svých rukou. Obvykle se naučí provádět v dětství, ale ve skutečnosti není v něm nic, co by se nedalo zvládnout ani v dospělosti. Proto se každý může naučit vyrábět kolo.

Jak vyrobit kolo: akrobacie a svaly

Takové krásné cvičení, jako kolo, vypadá nejen krásně, ale také vám umožňuje rozvinout několik svalových skupin, které se podílejí na jeho realizaci:

svaly paží;
svaly zad, zejména bederní;
svaly ramenního kloubu, které vám umožňují získat půvabný postoj;
břišní svaly;
svaly nohou.

Tím, že jste zvládli kolo, nejenže posílíte téměř všechny svaly těla a zdokonalíte váš postoj perfektněji a nejpodstatněji, ale i trénujte vestibulární přístroj, který vám umožní přesně koordinovat vaše pohyby.

Pozor! Pokud váš vestibulární přístroj není v pořádku, nebo jste se setkali časté závratě nebo bolesti hlavy, pravděpodobně tento trik není pro vás. Bez konzultace s lékařem byste radši neměli provést. Pokud se během běhu necítíte dobře, může to vést ke vzniku modřin a vážnějších zranění.

Jak se naučit provádět kolo doma?

Zahájení tréninku byste neměli dělat sami: pozvěte někoho, kdo by mohl zachytit a držet vás, pokud začnete padat. To vám ušetří zbytečné modřiny a podvrtnutí a také zachrání vaše zdraví.

Bohužel, s přihlédnutím ke zvláštnostem moderního bydlení, ne každý byt nebo soukromý dům si může dovolit provést takový trik jako kolo. Koneckonců, to vyžaduje spoustu prostoru, což znamená, že v těsném životním prostoru předtím, než to bude muset odstranit všechny kusy nábytku a křehké předměty - zrcadla, skleněné stoly, visící lustry, které mohou stát ve vaší cestě.

Kromě toho, pokud předtím, než jste nehrál sport, musíte nejdříve procvičit ruce a nohy na několik týdnů: obvykle pushups , vytahování a dřepění. Po této přípravě bude snadnější udělat trik. Bylo by hezké trénovat a vestibulární přístroj. Otočte se kolem sebe každý den. Začněte 3-10, podívejte se na svůj stav, jestliže máte závratě, odložte studium. Při každém tréninku zvýšíte počet otáček.

Jak vyrobit kolo?

Předtím, než uděláte cvičební kolo, několikrát si přečtěte techniku, a pak zavřete oči a představte si, jak se má tělo pohybovat. Praxe vstávání na ruce: prostě utečte a postavte se na ruce tak, aby vaše tělo bylo na úrovni (můžete začít cviky proti zdi). Pokud je to možné bez obtíží, pak je jasné, jak udělat kolo. Takže technika:

Postavte se rovně a jděte dopředu, abyste se rozdělili.
Spusťte jednu ruku směrem k podlaze a druhá se zvedá co nejdále.
Zatlačte podlahu s podpůrnou rukou a druhou rukou položte na stejnou linku - jedna noha je již zvednutá.
Zvedněte druhou nohu - a tady stojíte na ruce.
Vraťte se do výchozí polohy, položte poslední zdviženou nohu na podlahu a odtrhněte první spuštěnou ruku, a pak druhou, od podlahy, po kterou je zbývající noha.

Jak vidíte, správné provedení kola není vůbec tak obtížné, jak se na první pohled může zdát. Kromě toho po několika trénincích bude ještě jednodušší. Nejdůležitější věcí je, jak se naučit, jak vytvořit kolo, to je schopnost stát na vašich rukou - pokud to zvládnete, takový barevný trik nebude pro vás obtížné.