Jak zvýšit hýždě?
Bohužel, ale nemnoho žen se může pochlubit krásnými formami zděděnými z přírody. To určuje relevanci tématu - jak zvýšit hýždě takže se stávají objemnými a zaoblenými. Okamžitě bych chtěl říci, že tento úkol není jednoduchý, ale s pravidelným a intenzivním tréninkem můžete dosáhnout dobrého výsledku.
Jak rychle zvětšit hýžď doma?
Před zvážením účinných cvičení bych chtěl dát užitečné rady. Za prvé se doporučuje cvičit s další hmotností, což bude mít pozitivní vliv na výsledek. Za druhé, rychlost cvičení je důležitá. Chcete-li zvýšit hlasitost, doporučujeme vše učinit pomalu. Před cvičením musíte udělat zahřátí pro zahřátí svalů.
Jak zvýšit hýždě s cvičením:
- Squats . IP - postavte se rovně, zvedněte činky a držte je dolů. Úkolem je dřepnout a tlačit hýždě zpět, než se v kolenou vytvoří pravý úhel. Hlava dopředu k zadní straně není zaoblená a držte nohu stisknutou k podlaze. Při stoupání se snažte stisknout hýždě. Snižování, vdechnutí a vzestup - výdech.
- Pády . Když mluvíme o tom, jak zvýšit dívčí hýždě, je to nemožné tuto cvičení nemožné, což je velmi účinné. PI je totožné s předchozím cvičením. Úkolem je posunout se dopředu jednou nohou a dojít k vytvoření pravého úhlu v koleni. Koleno zadní nohy by se nemělo dotýkat podlahy. Potom přejděte zpět na adresu IP. Snižování, výdech a vzestup - vdechujte.
- Chůze po zdi . Toto cvičení je považováno za obtížné, protože je nezbytné zachovat rovnováhu. PI - kolmo na stěnu, ohněte kolena a zatlačte nohy nohou do povrchu. Úkolem je provést malé kroky směrem ke zdi a soustředit hmotnost na lopatky. Abyste udrželi rovnováhu, položte ruce na podlahu. Otoč se nohou nahoru.
- Houpačka . Pokud máte zájem o zvýšení objemu hýždí, věnujte pozornost tomu. vrták . PI - zvedněte všechny čtyři a položte ruce pod prsa. Úkolem je vzít jednu nohu zpátky tak, aby tvořila přímku s tělem a pak ji vytáhla až k hrudi.
Každá cvičení by měla být provedena 15 až 20krát ve 2-3 přístupech. Chcete-li ještě rychleji dosáhnout výsledku, nastavte napájení.