Krása a zdraví Zdraví žen

Jak zvýšit serotonin v těle?

Serotonin se nazývá potěšení hormon, protože tento enzym má přímý účinek na úroveň potěšení z pohlaví, jíst jídlo a náladu. Existují metody pro zvýšení hladin serotoninu v těle? Této otázce se budeme zabývat.

Léky, které zvyšují hladinu serotoninu v těle

Léky, jako jsou selektivní blokátory zpětného vychytávání, mohou zvýšit serotonin v těle. Tato skupina zahrnuje:

  1. Paroxetin. Doporučuje se užívat spolu s jídlem. Optimální doba příjmu je ranní hodiny. Dávkování na recepci - 20 mg. Kurz terapie je 1,5-2 týdnů.
  2. Fluoxetin. Určeno v závislosti na případu. Při těžké depresi trvá léčba měsíc.
  3. Oprah. Den, který by mohl užívat více než 0,2 g drogy. Zvýšení dávkování je možné, ale pouze s vhodnými indikátory.
  4. Sertralin. Doporučená dávka se pohybuje od 50 do 200 mg a je zcela závislá na jednotlivých indikátorech.
  5. Fevarin. Terapie trvá až šest měsíců. Dávka léku - 50-150 mg jednou denně.
  6. Efetin. Droga je nová generace. Během 2 týdnů od začátku kurzu se postupně zvyšuje dávka 0,75 g. Recepce se provádí denně najednou.
  7. Mirtazapin. Další droga nové generace, ale s oddělenými akcemi. Po 3 týdnech od zahájení léčby se hladiny serotoninu vrátí k normálu.

I přes účinnost farmakologických léků je vhodné uchýlit se k nim pouze v těžkých případech duševní poruchy. Zdravý člověk stačí k tomu, aby upravil životní styl, aby zvýšil hladinu serotoninu.

Jak zvýšit serotonin v těle lidových léků?

  1. Nejjednodušší metoda je opalování . Není nutné, aby to šlo do jižních středisek, dostatek času na strávení čerstvého vzduchu.
  2. Než zvyšujete serotonin v těle, měli byste začít dodržovat denní režim. Den - doba aktivního života, v noci je určena spát .
  3. Relaxace umožňuje snížit stav úzkosti, najít duchovní harmonii. A to je nezbytné pro lidi s nízkou hladinou hormonu radosti.

Potraviny neobsahují serotonin, ale mnohé z nich obsahují látky, které stimulují jeho produkci. Produkty, které zvyšují serotonin v těle:

  • plody;
  • luštěnin;
  • mléčné výrobky;
  • sušené ovoce;
    • jak zvýšit serotonin v těle lidových léků
  • zelenina;
  • černá čokoláda;
  • pohanka;
  • pshenka;
  • vejce.

Nesnažte se "obtěžovat" melancholické koláče a koláče. Sacharidy obsažené v nich způsobují účinek srovnatelný s drogovou závislostí. Navíc hladiny serotoninu mohou snížit konzumaci alkoholu, masa a potravin.