Jak jíst k odstranění žaludku?

Tukové usazeniny na žaludku a po stranách jsou velmi rychle ukládány, ale odstranit je, protože většina hubnutí je velkým problémem. Extra kilogramy jsou nejen estetickou nevýhodou, ale také nebezpečím vzniku různých onemocnění. Τη year τη not not τη not not τη τη τη30 τη not not not τη not30 τη not not not τη year30 τη year not τη not year not τη not not τη τη30 τη year not τη year τη not year not30 τη not τη not τη τη year τη not not year τη τη not τη τη year year τη τη τη30 not τη not year not τη year year τη τη τη τη τη τη not30 not τη3030 τη not not τη year not not30 τη year not τη30 not τη not not3030 not τη τη not30 not τη30 τη not τη not τη not τη τη τη30 τη not τη not τη not τη not not30 τη year not year not not τη τη not not τη year not not τη not not τη τη30 τη not τη not not not τη year year

Co dělat a jak jíst, abyste odstranili žaludek?

Důvodem pro ukládání podkožního tuku do břicha, pasu a boků je nejčastěji nesprávný způsob a strava. U žen může akutní akumulace extra libry vyvolat hormonální poruchy, zejména nástup menopauzy. U zástupců obou pohlaví může být příčinou nadměrné hmotnosti dědičná fakta a genetická predispozice.

To však neznamená, že takový problém nelze řešit. Optimálně zvolená sada cvičení, racionální a fyzická aktivita a korekce denní stravy pomohou vyrovnat se s nadváhou. Před navržením složení přípravků je nutné určit, jak správně jíst, aby se odstranil tuk z břicha.

Hlavní principy a požadavky výživy zahrnují následující aspekty:

Dodržování denní stravy - povinné snídaně , oběd, večeře a mezi sebou dva nebo tři občerstvení.
Posledním jídlem by mělo být nejpozději 18:00.
Je nutné snížit objem porcí a zvýšit počet jídel až na 6krát.
Objem vody za den by měl být nejméně 2 litry, zatímco většina kapaliny by měla být vypít ráno. Používá se pouze čistá ne-uhličitá voda.
Po dobu 20-30 minut před snídaní je třeba vypít sklenici vody při pokojové teplotě.
2 hodiny před spaním můžete vypít sklenici kefíru s nízkým obsahem tuku.

Rekonstrukce stravy - to je jeden z nejdůležitějších faktorů v otázce, jak jíst, odstranit žaludek a boky. Neméně důležitým aspektem je strava a zásada používání některých produktů.

Obsah kalorií denní stravy pro každou osobu je vypočítán na základě její fyzické zátěže. Chcete-li zjistit, jak jíst dívku, odstranit žaludek, musíte nejprve snížit denní počet kalorií - až 1200-1500 kcal denně. U mužů je tato hodnota vyšší, přibližně 2000-2300 kcal, což je spojeno s rozdílnými metabolickými procesy.

Co jíst a jak jíst, abyste odstranili žaludek?

Denní nabídka by měla být provedena tak, aby porce byly malé a množství kalorií v dopoledních hodinách a v poledne překročilo celkový obsah kalorií večeří a svačinu. Je třeba vyloučit mastné, smažené a uzené výrobky, pikantní koření a nápoje, které stimulují chuť k jídlu - káva, silný černý čaj, alkohol z jídelníčku. Ze sladkostí, hořké čokolády, přírodní marmelády a marshmallow jsou povoleny, jejich použití musí být kombinováno během období nejvyšší aktivity metabolických procesů, to znamená, předem a oběd.

Preferované produkty:

nízkotučné dietní maso - králík, krůty, kuře;
kuřecí a křepelčí vejce;
nízkotučné vařené nebo parní ryby, mořské plody;
ovoce, bobule a zelenina, s výjimkou banánů a hroznů;
sušené ovoce a různé druhy ořechů (mírně);
celozrnné cereálie na vodě;
mléčné výrobky a mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku nebo nízkým obsahem tuku;

stále voda, zelený a bylinný čaj;
sezamová kurkuma, zázvor, skořice, kardamom v malých množstvích.

Při sestavování nabídky je důležité zvážit užitečné vlastnosti. zeleniny a ovoce - cukety a okurky pomáhají odstranit přebytečnou tekutinu z těla, citrus pomáhá spalovat tuk, pohanka a hnědá rýže dokonale nasycené tělo, brokolice a karfiol jsou nejužitečnější druhy zeleniny, jablka jsou bohaté na vlákninu, která zlepšuje intestinální motilitu.