Jak pít lněný olej pro hubnutí?
Nízkokalorické diety jsou velmi účinné, ale mají také své vlastní nebezpečí. Například kvůli nedostatku tuku může trpět metabolismus a zpomalit rychlost metabolismu obecně. Chcete-li tomu zabránit, měli byste vědět, jak si vzít lněný olej pro snížení tělesné hmotnosti a kombinovat ho s dietou.
Je lněný olej účinný při hubnutí v noci?
V současné době odborníci argumentují, kdy je lepší přijmout takový výrobek. Někteří věří, že když vypijete olej ráno na prázdný žaludek, můžete dosáhnout co nejvyššího účinku. Jiní argumentují, že užívání lněného oleje ke ztrátě tělesné hmotnosti je nezbytné před spaním, protože pouze to umožní efektivní využití jeho potenciálu.
Existuje také alternativní pohled: je třeba pít olej v noci a ráno. Při užívání jednou denně je třeba vypít polévkovou lžíci, a pokud to budete dělat dvakrát denně, pak lžičku každé recepce. Pro mnohé je tato metoda přijatelnější, pouze proto, že je poměrně obtížné a není příliš příjemné vypít polévkovou lžíci oleje, zvláště pro ty, kteří jsou obecně těžko tolerovat tučné potraviny.
Pro nejcitlivější chuťové vlastnosti lidí existuje další možnost: za den v salátech a jiných studených občerstvení je třeba jíst lžíce lněného oleje. To jde dobře s nějakou zeleninou - kromě toho, toto jídlo je velmi užitečné ve stravě.
Jak používat lněný olej pro hubnutí?
Než pijete tento olej, měli byste zjistit, zda jste vybrali zdravý produkt. Podívejte se na jeho konzistenci - skutečný olej je průhledný, s lehkým zelenožlutým odstínem. Je-li v oleji sediment, nebo je zakalený, je lepší odmítnout použití takového výrobku.
Aby byl olej dobře tráven, je třeba ho vypláchnout sklenicí čisté, ne-uhličité, mírně teplé vody. Z tohoto důvodu, i kdybyste užívali olej na noc, neměli byste to dělat před spaním - je to nejlepší, když si ji vezmete pár hodin před spaním.
Jak pít lněný olej pro hubnutí?
Pro ztrátu hmotnosti je důležitá nejen úprava oleje - je důležité upravit stravu. Společně s olejem obdržíte důležité vitamíny a aminokyseliny, stejně jako potřebné tuky - takže si můžete dovolit přísnou dietu. Zvážíme několik možností stravy.
Možnost jedna, surová
- Snídaně: ovocný salát.
- Oběd: salát z Pekinské zelí a piniových oříšků.
- Oběd: čerstvě vymačkaný džus z 2 pomerančů
- Večeře: rajčata, okurka, pepřový salát s dresinkem z citrónové šťávy.
Možnost dvě, proteinové mléko
- Snídaně: míchaná vejce ze dvou vajec, čaj.
- Večeře: Peking nebo bílé zelí s kuřecími prsíčky.
- Bezpečně, jablko.
- Večeře: ryby s oblohou čerstvé zeleniny.
Třetí možnost, Veggie
- Snídaně: kaše, čaj.
- Oběd: plov s sušené ovoce .
- Oběd: chléb s jablky, čaj.
- Večeře: čerstvý zeleninový salát a obvaz z rostlinného oleje.
Možnost čtyři, rostlinné mléko
- Snídaně: tvaroh, sklenice šťávy.
- Oběd: zeleninová polévka.
- Oběd: sklenici jogurtu.
- Večeře: salát z čerstvé zeleniny.
Možnost pět, správná výživa
- Snídaně: pár vařených vajec, čaj bez cukru.
- Oběd: malá část polévky na lehkém vývaru.
- Svačina: půl grapefruitu a 100 g bílého neslazeného jogurtu.
- Večeře: kuře nebo ryby s oblohou čerstvé zeleniny.
Navíc k některému z těchto přídatných dávek je zcela možné si dát denně lžíci lněného oleje. To vám umožní rychle zhubnout, ale neporušuje tělo v živinách a vitaminů.