Psychologie a vztahy Znát sebe

Jak se uklidnit a nemusíte být nervózní?

Svět stresující situace a rychlé rozhodnutí nikdy neopustí moderní osobu sama. Samozřejmě, toto má své vlastní kouzlo a nedostatky. A jak neztratit svou náladu, ne otřásat bar emocionalita za takových podmínek? Jak se uklidnit a nemusíte být nervózní?

Každý den se lidé setkávají s různými situacemi, které se dokonce nedají klasifikovat. Od všudy se skrývají bolestivé slova: v řadách, když má někdo trpělivost, na silnici v špičce, v době, kdy se objevují mnohé z nejhorších vlastností člověka.

Rychlý způsob, jak se uklidnit, je zasáhnout životní situace, ne vnímání všeho, co se stane, je blízko vašemu srdci. V případě, že do vašeho života najednou dojde k problémům, měli byste se naučit, jak správně bojovat proti stresu, což je psychologická metoda "první pomoci".

Jak se rychle uklidnit a uvolnit?

  1. Zaměřte se na dýchání. Pamatujte si, že všechny praktiky jógy se důrazně doporučují používat ve vašem životě pranayama - Speciální dýchací cvičení, které pomáhají dosáhnout určitého psychologického účinku pomocí přímého účinku na tělo. Co přesně je třeba uklidnit? - Pokuste se odhodit myšlenky každodenního života, starostí, odpovědností, emocí. Zaměřte svou pozornost na vdechování a vydechování. Držte inhalaci několik sekund a pak pomalu vydechujte. Několik takových dechů normalizuje krevní tlak, snižuje hladinu stresového hormonu v krvi (kortizolu). Vydechněte pro obnovení srdečního tepu. Stojí za zmínku, že během procedury musíte psychicky představit tok energie, který prochází podél vašeho páteře při vdechnutí nahoru a dolů a při výdechu až po končetinu.
  2. Chápete, jak se uklidnit od nervů, když jste alespoň jednou vypověděli z duše. Samozřejmě to bude trvat určitou dobu, ale díky této metodě budete moci vymanit všechny emoce, které se nahromadily během vaší osamělosti a vlivem každodenních situací. Například během modlitby můžete vyjádřit všechno, co vás znepokojuje, nebo se obrátit na psychoterapeuta, který vás nejen poslouchá, ale také vám může poradit s rozloučením.
  3. Bez ohledu na to, jak to zní divně, voda může uvolnit napětí. Není to nic za to, že ve filmech, když je hrdina hysterický, nalijí na něj vědro studené vody, protože tito lidé vědí, jak se uklidnit. Kdykoli je to možné, když vše uvnitř vaří, vypláchněte studenou vodou nebo vezměte sprchu a nechte vodu vypustit od tebe negativní energii.
  4. Pokud jste milenka čaje, ujistěte se, že pijete čaj s medem, ale všimněte si, že to musíte udělat jen v pomalých džbáních. V tuto chvíli jsou vaše nervy, které jsou stresované, potřeba glukózy, která bude obsahovat sladký nápoj. Pokud jste znechuceni čajem, vyměňte jej sklenicí vody s medem.
    5. Co dělat, abyste se uklidnili
  5. Jak se uklidnit, kdybyste byl vystaven nervový šok Co tě dostalo z cesty? Zahrajte si sport. Normální cvičení dokáže vyřešit potřebné uklidňující hormony pro vaše tělo. Maximalizujte napětí těla a pak se uvolněte.
  6. Masírujte prsty. Dostatek 15-20 sekund se zaměřuje na fyzické pocity a napětí, jako ruka, odstraní.
  7. Vaše oblíbená vůně vám pomůže zotavit se a uklidnit se. Vůně olejů, z nichž máte vždy dobrou náladu, také pomůže uvolnit.
  8. Dělejte jógu . Díky komplexu cvičení budete schopni se ponořit do sebe, soustředit se na pohyb toku energie podél vašeho těla.

Pamatujte, že každý člověk by měl být pojištěn z náhodných stresových situací pomocí cvičení, které pomáhají uklidnit se a přestat být nervózní.