Fitness Ztrácejte váhu podle pravidel

Jak spálit tuk?

Otázka, jak spálit tuk, znepokojuje velmi velké množství lidí. A zvláště ti, kteří si osobně zkusili krátké diety a ujistili se, že z nich nemá smysl. Takže zvažte nejlepší způsob, jak spálit tuk.

Jak jíst na spalování tuku?

Chcete vědět, odkud pochází tuk? Jedná se o nevyužité kalorie, které dostanete z jídla. Protein jde do struktury svalů, takže nízkotučné maso, drůbež, ryby a mléčné výrobky s nízkým obsahem tuků nedávají tuku. Takové produkty by však měly být za žádných okolností značně omezeny a po 12.00 hod.

  • chléb, těstoviny, rohlíky, koláče, knedlíky a vše, co obsahuje mouku (vyjma pouze 1-2 plátků celozrnného chleba za den);
  • cukr, všechny druhy cukroví, sladkosti, dokonce sušené ovoce a kandované ovoce (ve velmi omezeném množství, může se jíst před 12.00 hod.);
  • všechny mastné klobásy, sádlo, tučné maso a mléčné výrobky, máslo;
  • jakýkoliv druh rychlého občerstvení - soda (mnoho cukru na dně), sendviče, hamburgery, hranolky atd.

Pokud vážně přemýšlíte o tom, jak spálit tuk na vašem těle, stehnech, pažích, pak by taková jednoduchá výživa měla rozhodně stát se vaší obvyklou stravou. Ujistěte se, že máte dobrou snídani, zařídit druhou snídani, mít dobrou večeři, a ve druhé polovině dne si trochu jíst a jen chudé maso, zeleninu a mléčné výrobky.

Jak spálit tuk bez ztráty svalů?

Pokud chcete vyčerpat svaly a spalovat tuky současně, měli byste navštívit tělocvičnu alespoň 3-4krát týdně. Aby byl tento efekt úplný, tento režim by měl být kombinován s výše popsanou užitečnou proteinovou stravou.

jak spálit tuk na těle

Můžete dosáhnout co nejrychlejšího výsledku, pokud dodatečně používáte hořáky pro sportovní tuk. O tom, že můžete spálit tuky, je lepší konzultovat s trenérem, ale v tuto chvíli je nejlepší a nejoblíbenější možností l-karnitin. Najdete ji v každém sportovním obchodě s potravinami.

Pro ztráta tuku dokonalý kruhový trénink. Jeho podstatou spočívá ve skutečnosti, že trvale pracujete na každém simulátoru rychlým tempem s průměrnou náplní 1 minuta a můžete si odpočinout mezi sadami na dobu ne více než 20-30 sekund. Pro začátek stojí za to projít pouze jedním plným kruhem, v budoucnu bude možné předat 2 nebo dokonce tři kruhy.

Hlavní věc v tomto případě je pravidelnost a konzistence. Jezte správně, měli byste vždy a musíte se neustále zabývat. Tento přístup vám umožní vyčerpat svaly a odstranit tukové usazeniny.