Fitness Správná výživa

Jak urychlit metabolismus?

Všichni slyšeli složité slovo "metabolismus" a aktivně se zbavující dámy vědí, že proces tohoto metabolismu musí být rychlý, aby se urychlil úbytek na váze. A co dělat, když je metabolismus pomalý, jak urychlit metabolismus v těle?

Druhy metabolismu

Často problém není příliš nízká rychlost metabolismu a ve špatné stravě. Proto, namísto přemýšlení o tom, jak urychlit metabolismus, zjistěte, jak jíte, možná že pokud urychlíte proces metabolismu, jen se zhoršíte?

  1. Typ proteinu . Rozlišuje se v lásce s tuky a slanými potravinami, často cítí pocit hladu. Tito lidé jsou často špinaví nebo apatická, navenek jsou energičtí, ale cítí se velmi unavení. Tito lidé potřebují stravu bohatou na bílkoviny, oleje a tuky. Množství sacharidů by však mělo být nízké.
  2. Typ sacharidů. Lidé tohoto typu nemají velmi výraznou chuť k jídlu, nemají chuť na sladkosti, tukové usazeniny se obvykle tvoří v horní části těla. Je vyžadována vysokokapacitní, nízkotučná strava. Musíte použít lehké proteiny.
  3. Smíšený typ. Oni mají průměrnou chuť k jídlu, nemohou žít bez sladkostí, často se cíti úzkostlivě, unaveni a úzkostlivě. Potrava je potřebná s přibližně stejným obsahem bílkovin, tuků a sacharidů, poměr bude 30:30:40.

Způsoby, jak urychlit metabolismus

Přemýšlejíc o tom, jak zvýšit metabolismus, mnozí sny o lécích zlepšují. Je snadnější pít pilulku než změnit způsob života. Ale to se nestane, léky mohou stimulovat metabolismus trochu, ale jídlo může dělat totéž, a další akce jsou nezbytné pro větší efekt.

  1. Většina z nás ví, jak urychlit metabolismus, ale to je líné. Jedná se o fyzickou námahu. Dobrý kardiovaskulární asistent - běh, cyklistika, rychlá chůze.
  2. Hluboká (anticelulitidní) masáž, vakuová masáž. Vše je jednoduché - krev akceleruje, metabolismus zrychluje.
  3. Návštěva lázní a saun několikrát snižuje metabolismus - kvůli vysokým teplotám, expanzi krevních cév, zvýšení srdeční frekvence. Z toho důvodu vystupující dámy vystupují z lázní.
  4. Vyšší příjem tekutin. Nedostatek vody v těle výrazně zpomaluje metabolismus.
  5. Aromaterapie. Vůně silice jalovce snižuje bolest ve svalech (to samé po cvičení) a rozšiřuje krevní cévy. A to zase urychluje metabolismus.
  6. Horká lázeň může také zrychlit metabolismus. Ale můžete to trvat jen 5-10 minut a pouze ti, kteří nemají problémy se srdcem.
  7. Pamatujte si, že někdo z humoristů doporučil spát spát, aby zhubnout - ve snu, který nechcete jíst. Navíc, během hlubokého spánku je metabolismus významně zrychlen díky obnově mozkových buněk a produkci růstového hormonu.
  8. Slunce, vzduch a voda jsou naši nejlepší kamarádi, protože zrychlují metabolismus. Jen vzduch potřebuje čerstvé a voda ve sprše, kontrast.
  9. Snížení stresu se dobře odráží ve vašem metabolismu.
  10. Příjemný způsob, jak urychlit svůj metabolismus, je sex. I zde se srdeční frekvence zvyšuje, tkáně jsou nasyceny kyslíkem a metabolismus stoupá.

Výrobky pro urychlení metabolismu

Jak již bylo uvedeno výše, potraviny mohou zvýšit metabolismus. Pro urychlení metabolismu ve stravě by měly být:

  • zelený čaj a káva;
    • jak urychlit metabolismus
  • mrkev;
  • rybí tuk;
  • citron;
  • grapefruit;
  • rostlinné potraviny a ovoce;
  • mořská kala;
  • červená paprika;
  • zázvor.

Měli byste také věnovat pozornost vitamín-minerální komplexy s obsahem zinku a vitamínů skupiny B.