Jak rychle získat tuky?

Mnozí budou překvapeni, ale existuje mnoho lidí, kteří chtějí, aby neztráceli váhu, ale spíše se zvětšili. Tenkých lidí, unavených z toho, že něco slyší jako "skelet pokrytý pokožkou", hledají způsoby, jak rychle tukat. Názor, že v takovém případě je třeba se opřít o rychlé občerstvení, koláče a omýt všechny sódy, se mýlí. Takové rozhodnutí povede k tomu, že tělo je pokryto vrstvou ošklivého tuku, a v takovém případě musíte hledat způsoby, jak zhubnout. Proto je důležité správně zvážit váhu.

Několik slov o příčinách nízké hmotnosti. Nejčastěji je všechno spojeno s ústavou těla as dědičností. V takovém případě musíte tvrdě pracovat, abyste změnili situaci. Mnoho lidí získává váhu bráněnou akcelerovaným metabolizmem, to znamená, že kalorií spálí velmi rychle. Další důvod - přítomnost různých onemocnění.

Jak může dívka tahat rychle doma?

Samozřejmě, že nejprve budete muset pracovat na vaší stravě, protože tělo potřebuje energii, stejně jako stavební materiál, aby získal požadovanou hmotnost.

Jako dívka rychle rostou tuky:

Jídlo by mělo být vysoce kalorické, takže pokud je pro průměrného člověka toto číslo 1500-2000 kcal, pak pro ty, kteří chtějí získat váhu, by tato hodnota měla být vynásobena dvěma. Neměl byste výrazně zvýšit energetickou hodnotu stravy a postupně ji postupujte.
Upřednostněte částečné krmení, aby žaludek mohl zpracovávat pouze potraviny. Nejlepší je jíst každých 1,5 až 2 hodiny. Vytvořte si vlastní menu, s výjimkou základních jídel, brát v úvahu a občerstvení .
Když mluvíme o tom, co potřebujete k jídlu, abyste rychle dostali tuku, stojí za to si uvědomit, že je třeba vybrat správné a zdravé potraviny. Je nutné zvýšit množství bílkovin konzumovaných v rybách, maso, mléčné výrobky a ořechy. Do menu můžete přidat i koktejly z bílkovin. Nabídka musí být určitě pomalými sacharidy, které tělu dodávají potřebnou energii. Do této kategorie produktů patří obiloviny, těstoviny a celozrnné moučné výrobky. Nesmíme zapomenout na tuky, které by měly být nenasycené. Tyto látky obsahují ryby, ořechy, rostlinné oleje a avokádo.
Během dne je důležité udržovat rovnováhu vody pitím 1,5-2 litrů čištěné a pitné vody denně. Předtím, než si sednete u stolu, doporučujeme pít 1 polévkovou lžíci. šťávy, což zvýší chuť k jídlu.

Chcete-li, aby bylo jasné, co potřebujete jíst, abyste rychle dostali tuky, zvažte přibližné menu. Vezměte si to jako základ pro rozvoj vaší stravy:

Snídaně : ovesné mléko vařené v mléce, máslo a ovoce, a také čaj nebo káva s mlékem a sendviči.
Svačina : některé pečivo, čaj nebo káva a ovoce.
Oběd : část prvního jídla, příloha s masem nebo rybou, stejně jako salát s olejem.
Svačina : hrstka ořechů nebo sušeného ovoce.
Večeře : podávaná cereální nebo ovocný salát. V noci můžete jíst ořechy nebo sendvič s mlékem.

Když zjistíte, jak rychle rostou tuky, stojí za zmínku i potřeba fyzické námahy, pokud samozřejmě nechcete získat pouze tukovou vrstvu. Vyberte směr ve sportu, který se vám opravdu líbí, například můžete plavat, vycházet z posilovny, běhat atd. Kromě toho fyzické zatížení umožní rovnoměrně rozložené kilogramy.

Aby se dostal tuk, doporučuje se hodně spát, protože během tohoto období se produkuje hormon somatropin, který je zodpovědný za zvýšení svalové hmoty. Dalším užitečným tipem je minimalizace stresu, což vede ke ztrátě hmotnosti. Vylučte věci, které zhoršují metabolismus, to se týká káva , cigarety a alkoholické nápoje.