Jak rychle dostat lepší holku?

Navzdory skutečnosti, že obrovský počet lidí chce zhubnout, existují ti, kteří naopak chtějí získat kilogramy. V takovém případě je důležité vědět, jak se dívka rychle uzdravit a zvýšit váhu, protože pokud si zvolíte špatnou strategii, pak namísto ústa-zalévat formy, najdete houpající záhyby tuku. Nejprve je třeba zjistit, zda je slabost důsledkem přítomnosti zdravotních problémů.

Jak rychle dostat lepší holku?

Prvním krokem je zvýšení podílu a nejlépe dvakrát. Pro tento účel použijte velké desky. Jídlo by mělo být nejméně čtyřikrát denně. Neopírejte se o hamburgery, sádlo a klobásy, protože to povede k souboru tukových a zdravotních problémů. Hlavní pozornost by měla být věnována bílkovinným produktům. Zjistěte, jak rychle se bude dívka lépe doma, zvažte hlavní produkty, které vám umožní dosáhnout výsledku:

Olejnatá smetana . Vyživuje tělo bílkovinami a tuky, které se rychle vstřebávají v těle.
Obr . Vysokokalorické obiloviny, které lze použít pro různé pokrmy a dokonce i dezerty. Jiné druhy obilovin, které jsou bohaté na živiny, se také doporučují. Vařená kaše je nejlépe v mléce.
Sladké ovoce . Takové plody jsou nejen vysoce kalorické a užitečné pro trávení. Patří sem banány, mango, rajčata atd. Plody mohou být konzumovány čerstvě, stejně jako pro dezerty a džusy s dužinou.
Zelenina . Tyto produkty jsou užitečné nejen pro hubnutí, ale i pro přírůstek hmotnosti. Zahrňte do stravy brambory, řepu, dýně atd.
Maso a ryby . Hlavní dodavatelé bílkovin, stejně jako další živiny. Stojí za pozornost hovězí, vepřové a jehněčí maso. Pokud jde o ryby, stojí za to věnovat pozornost mastným odrůdám.
Sladkosti Pokud jde o různé bonbóny, čokoláda a další dezerty, ale nejsou pod zákazem, hlavní věcí není přehánět.

Když mluvíme o tom, jak se dívka rychle uzdraví, neměli bychom zapomenout na fyzickou aktivitu. K získání tuku, ale k rozvoji svalové hmoty je nutné trénovat. Nejlepší je upřednostnit cvičení v posilovně. Udělejte to třikrát týdně, aby svaly nebyly přetížené a obnoveny. V chodbě následujte zahřejte , a pak provádět cvičení na různých svalových skupinách.

Mluvit o tom, jak se dívka rychle uzdraví o 5 kg nebo více, stojí za to zmínit další užitečnou radu - ve sportovním obchodě s potravinami vydejte suché koktejly s různým vkusem. Vyvážené složení vlákniny, bílkovin a vitaminů vám umožní získat svalovou hmotu.