Jak rychle vyčistit žaludek doma?

Škaredý a prohlubující se břicho je problémem obrovského počtu žen, ale můžete se s ním vyrovnat bez pomoci někoho. Tuk z této oblasti jde pomalu, takže výsledky jsou získávány pouze těmi, kteří opravdu pracují. Existuje několik základních principů, jak vyčistit velké břicho doma. K dosažení výsledku je důležitý integrovaný přístup, tj. Bude muset pracovat v několika směrech.

Jak rychle odstranit břicho doma - potravinové předpisy

Potřebujete začít s revizí chladničky a změnami stravě . To je velmi důležité, protože výsledek ztráty váhy asi o 70% závisí na výživě. Nejprve odstraňte všechny sladké, moučné, mastné, příliš slané a uzené. Kalorické jídlo je zakázáno. Nezapomeňte na nebezpečí alkoholických a sycených nápojů.

Chcete-li odstranit tuk ze žaludku doma, postupujte podle těchto pravidel:

Jezte často a v malých porcích. Nejlepší je, když jsou kromě tří hlavních jídel ještě další dva občerstvení.
Snídaně by měla být nejvíce uspokojující a povinné jídlo. Za to stojí za výběr potravin, které jsou bohaté na jednoduché uhlohydráty.
Pro své menu si vyberte zeleninu, ovoce, libové maso, ryby, obiloviny a fermentovaných mléčných výrobků . Vařte je nejlépe pro pár, v troubě, stejně jako dušené a vařit.
Na večeři je nejlepší vybrat kyselé mléčné výrobky nebo lehký zeleninový salát.

Je důležité udržovat rovnováhu vody v těle, což je důležité pro snížení hmotnosti. Za den musíte vypít alespoň 2 litry tekutiny.

Jak cviky odstraňují žaludek doma?

Je důležité sportovat pravidelně a nejméně třikrát týdně. Doba výcviku je 40-60 minut. Měli byste začít s zahřátím, pro které je lepší vybrat kardio. Každé cvičení se provádí ve 3 sadách 20 až 30krát.

Jak mohu vyčistit břicho doma s cvičením:

"Nůžky" . Lehněte si na záda a zvedněte nohy mírně nad podlahou. Míchání a chov nohou, jako by to byly nůžky.

"Horolezec" . Vezměte důraz na lži. Alternativně ohněte nohy v kolenou a přitáhněte je k hrudi. Můžete koleno stáhnout na protilehlé rameno.

Twisting . Pro práci s celým listem se doporučuje provádět dvojité zkroucení. Lehněte si na záda a zatlačte pas na podlahu. Držte ruce u uší a ohněte kolena. Výdech, zvedněte horní část zad a nohy spolu s hýždí.