Kolik kalorií v vařené rýži?

Rice je obzvláště populární ve východní kuchyni, živý příklad - půdy a rolky. Mezi našimi obyvateli je krupice také milována mnoha, používá se k výrobě různých příloh. Jak více lidí dodržuje správnou výživu, otázka, kolik kalorií v vařené rýži je pro mnohé zajímavé.

Chcete-li pochopit, jak užitečné obiloviny, prostě podívejte se na lidi, jejichž dieta je založena na jeho použití, například v Číně nebo Japonci. Nalezení tučných lidí mezi nimi je téměř nemožné, tito lidé jsou také známí svou dlouhověkostí a vynikajícím zdravím. To vše je vysvětleno prostě: kalorie v vařené rýži jsou na nízké úrovni, a tam je mnoho vitamínů, minerálů a dalších látek v něm. Existuje několik druhů rýže, z nichž každá je prospěšná pro lidi.

Pokud se chcete zbavit nadměrné hmotnosti, pak dáváte přednost hnědé rýži. Vzhledem k tomu, že taková krupice obsahuje velké množství vlákniny, což přispívá k rychlejšímu saturaci a čištění střeva před rozkladnými produkty. Odpovězte na další důležitou otázku - kolik kalorií v hotové hnědé rýži. Energetická hodnota 100 g je 110 kcal, pro srovnání v běžné bílé rýži, která je méně užitečná všech druhů, obsahuje 116 kalorií. Jak můžete vidět, rozdíl není významný, nicméně "užitečnost" není závislá ani na kaloriích, ani na jejich nedostatku, ale na tom, jaké sacharidy používáme, jednoduché nebo složité. Takže bílá rýže patří k jednoduchým sacharidům, má vysoký GI (glykemický index) a kalorií, které nejsou spálené v čase, jsou uloženy ve formě tuku. Hnědá rýže je úplný protiklad bílé - komplexní uhlohydrát, který dlouho nasycuje a má nízkou GI. Neměli byste zapomenout, že když přidáte cukr, máslo, mléko na vařenou rýži, zvyšují se kalorie jídla.

Vzhledem k bohatému složení živin má vařená rýže následující vlastnosti:

1. Croup má pozitivní vliv na kardiovaskulární systém a ledviny.
2. Zahrnuje stěnu trávicího traktu, což je zvláště důležité pro osoby, u kterých bylo zjištěno, že mají vřed nebo gastritidu.
3. Obsahuje samotnou rýži lecitin, která příznivě ovlivňuje činnost kardiovaskulárního systému.
4. Hnědá rýže pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi, což je pro diabetiky důležité.

K dnešnímu dni existuje velké množství stravy založené na použití vařené rýže. Často používán den nalačno na rýži , což vám umožní vyčistit střeva a zároveň ztrácet váhu. Můžete také nahradit jednu z hlavních pokrmů částí vařených obilovin, což vám také umožní dosáhnout dobrých výsledků při zachování vyvážené stravy.

• ← Kolik kalorií je v okurkách?
• Kolik kalorií je v ovesné váze? →