Kolik kalorií v kiwi?
Každá žena, která sleduje její stravu, chce znát složení produktů a jejich energetickou hodnotu. To je opravdu velmi důležité: když pochopíte, co jíte, bude pro vás jednodušší vytvořit harmonickou vyváženou stravu, která by odpovídala vaší chuti. Z tohoto článku se dozvíte, kolik kalorií v kiwi a jak ho můžete použít ve stravě.
Kalorie v Kiwi
Kiwi je šťavnaté ovoce a kvůli tomu je jeho obsah kalorií poměrně malý: pouze 43 kcal na 100 gramů. Kromě toho je v něm pouze 10% cukru, což znamená, že je to skvělé "občerstvení" kdykoli během dne či v noci.
Je třeba poznamenat, že i přes nízkokalorický obsah má kiwi bohatou řadu živin: vitamíny A, B, C, PP, E, D, stejně jako draslík, fosfor, vápník, hořčík, sodíku , síru, měď, jod, zinek, fluor, železo a mangan. Vzhledem k tak široké škále živin je toto ovoce nepostradatelným pomocníkem těla během období nízkokalorické výživy.
Kolik kalorií v 1 kiwi?
Průměrné ovoce kiwi je ovoce o hmotnosti asi 60 g. Jednoduchými výpočty zjistíte, že jedno ovoce obsahuje asi 25 kalorií. Vzhledem k tomu, že toto ovoce má spíše bohatou a výjimečnou chuť, může být přidáno do různých ovocných salátů, aby se snížil jejich obsah kalorií a aby byly zdravější a výživnější.
Vzhledem k nízkému obsahu kalorií kiwi je vynikající občerstvení. Můžete jíst plody v jejich přirozeném stavu, nebo je rozdrtit a nalít lžíci bílého přírodního jogurtu bez sladidel a přísad. Takže dostanete chutný a snadný dezert, který je přijatelný pro zařazení do stravy pro hubnutí.
Kalorický obsah sušených kiwi
Nejčastěji se kiwi konzumuje čerstvě, ale může být zakoupen a vysušen. Při procesu sušení plod ztrácí vlhkost, což vede k výraznému zvýšení obsahu kalorií na 100 gramů. Takže na 100 g sušeného kiwi je 350 kcal, i když čerstvé ovoce skrývá pouhých 43 kcal.
U dietních jídel se doporučuje používat ovoce v čerstvé formě, nikoliv sušené. Pokud však chcete tuto dietu vložit do jídelníčku, nechte ji na snídani a snažte se nepoužívat odpoledne.
Při složení stravy věnujte pozornost nejen obsahu kalorií, ale také obsahu bílkovin, tuků a sacharidů ve vašem jídelním lístku. Při ztrátě hmotnosti se doporučuje zaměřit se na bílkovinné, nízkotučné potraviny čerstvé zeleniny a ovoce.