Tuňák - kalorie
Tuňák může být stěží nazýván obyčejným hostem na stole v postsovětském prostoru. Obchod je mnohem snazší nalézt ve formě konzervovaného jídla, spíše než zmrazené nebo solené. Pouze nádherná japonská kuchyně pomohla mnoha lidem, aby zjistili pravou chuť této ryby. půdy a rolky a sashimi. Z tohoto článku se dozvíte, kolik kalorií v tuňáku, a zda je možné jíst tento produkt při ztrátě hmotnosti.
Kalorický čerstvý tuňák
Máte-li štěstí, že v obchodě najdete čerstvé tuňáky, měli byste vědět: z toho můžete udělat docela chutné saláty, občerstvení a horké. Tento druh ryb je zvláště oceněn v USA, kde kvůli lásce k restauracím rychlého občerstvení (jako je McDonald's) je většina obyvatel obézní a má tendenci zhubnout.
Tuňák na 100 gramů má výhřevnost pouze 139 kcal a obsahuje 24 g bílkovin a pouze 4 g tuku. Tato kompozice umožňuje klasifikovat produkt do kategorie stravy a zahrnout ji do nabídky, a to i v době ztráty hmotnosti.
Stojí za zmínku, že tento druh ryb je plný užitečných látek: obsahuje vitaminy A, B, E, PP, stejně jako draslík, vápník, sodík, hořčík, jod, chrom a fluor. Její výživa nejméně jednou týdně přinese tělu značné výhody.
Hodně závisí na způsobu vaření, který zvolíte. Vyhýbejte se vysoce kaloriím a pražení - a tak ušetříte všechny užitečné vlastnosti produktu.
Kalorický zapečený tuňák
Tuňák je úžasný, pokud ho pečeme ve fólii s kořením. Mimochodem, tato pochoutka je docela vhodná pro jídelní stůl: jeho obsah kalorií je 187 kcal, z toho 29 g bílkovin a 6 g tuku.
Nezapomeňte, že jíst dietní ryby, můžete zničit případ příliš kalorické obloha. Například, bílá vařená rýže, brambory nebo těstoviny nejsou absolutně vhodné 
menu hubnutí. Je lepší vybrat hnědou rýži, brokolici, cukety, zelí a v ideálním případě se zastavte u přílohy čerstvých okurky a rajčat.
Kalorický konzervovaný tuňák
Stejně jako všechny konzervované produkty ztratí tuňák významnou část svých příznivých vlastností během tohoto zpracování. Konzervovaný tuňák je zpravidla v oleji, a proto se jeho kalorický obsah zvyšuje na úroveň 232 kcal.
Složení takového produktu není vůbec stejné jako složení čerstvého tuňáka: tu je 22 g bílkovin a tuk je 15 g. Konzervovaný tuňák je obtížné přiřadit dietním produktům - to je spíše snack pro ty, kteří jsou přirozeně dobří. metabolismus .