Fitness Správná výživa

Kolik kalorií na borůvkách?

Ze všech bobulí, mnoho lidí dává borůvky - některé pro svůj vkus, jiné - pro své užitečné vlastnosti. Toto severní tmavé bobule je v mnoha ohledech nadřazené ostatním druhům, pokud jde o obsah živin a složité účinky na tělo. Je však možné jej použít pro ty, kteří ztrácejí váhu? Z tohoto článku se dozvíte, kolik kalorií jsou na borůvkách a jak to může být součástí stravy.

Obsah vitamínů na borůvkách

Borůvky mají mnoho užitečných látek - mezi něž patří flavonoidy, pektiny, esenciální oleje a organické kyseliny. Existuje mnoho vitamínů - A, B1, B6, C a PP, stejně jako minerály - hořčík, fosfor , vápník, měď, sodík, železo a draslík.

Díky tomuto složení mají borůvky na tělo tonizující imunomodulační účinek. Navíc zlepšuje funkci močového měchýře a celého gastrointestinálního traktu.

Kolik kalorií na borůvkách?

Na 100 g čerstvých borůvek je třeba 44 kcal (z toho 1 g bílkovin a 8 g sacharidů a vůbec žádný tuk). Jedná se o lehké a příjemné bobule, které může nahradit dezert stravou - bude to chutné a zdravé.

Kalorický obsah čerstvých borůvek s cukrem je mnohem vyšší - 241,5 kcal na 100 gramů konečného produktu. To je způsobeno tím, že cukr má vysokou kalorickou hodnotu a pro tento recept potřebuje hodně.

Kalorický borůvkový džem - 221,5 kal. Měli bychom mít na paměti, že jak džem, tak čerstvé bobule s cukrem jsou vysoce karbidové přípravky, které jsou přísně kontraindikovány u cukrovky, obezity a problémů s hmotností. Proto ve stravě pro hubnutí můžete používat pouze čerstvé bobule bez přidání cukru.

Strava na borůvkách

Všechny druhy krátkodobých diet, které nutí osobu, aby dočasně opustila obvyklou dietu, nedávají výsledky: Koneckonců, extra váha se objevuje z vašich obvyklých chybných stravovacích návyků a až do vás borůvkový džem kalorií zbavit se je, znovu a znovu vznikne plnost.

Zvažte nabídku jídelníčku dietu na borůvkách, která je založena na principu správné výživy a umožňuje vám pomalu (1 kg týdně), ale skutečně snížit váhu bez poškození těla.

  1. Snídaně : vejce ze dvou vajec, část zelí nebo okurkový salát, čaj bez cukru.
  2. Oběd : část polévky s nízkým obsahem tuku, plátek chleba.
  3. Čajový čas : sklenici borůvek a sklenici minerální vody.
  4. Večeře : ryby nebo kuře s přílohou dušené nebo čerstvé zeleniny.

Na základě tohoto principu se rychle zbavíte nadváhou a získat zdravé stravovací návyky, které vám pomohou udržet váhu.