Kolik kalorií je v broskev?

V létě je mnohem příjemnější sledovat tuto postavu, protože je k dispozici tolik nízkokalorických sladkostí, které můžete zapomenout na monotónní stravu! V tomto článku se dozvíte, kolik kalorií je v broskve, jak ji používat během období hubnutí a jaké vlastnosti bude pravděpodobně přijít do vašeho cíle .

Kalorický čerstvý broskev

Peach je delikátní ovoce podobné plodům, které lze klasifikovat jako nízkokalorický přípravek. Na 100 gramů buničiny je pouze 45 kalorií - to je téměř stejné jako v 1% kefír, který je často používán odborníky na výživu při přípravě stravy pro snížení tělesné hmotnosti.

Broskev je velmi sladká a většina z jejích kalorií je zajištěna přírodními cukry, tj. Uhlohydráty. Proto i přes nízký obsah kalorií, broskve nelze jíst neurčitě a nepřetržitě: bez poškození čísel si můžete dovolit 2-3 broskve denně a nejlépe ráno.

Kolik kalorií v 1. broskev?

Broskve mají zpravidla standardní rozměry - asi 85 g každého ovoce. Jednoduchými výpočty lze vypočítat, že jedno středně velké ovoce bude mít výhřevnost 38 kcal. Takže 2-3 broskve jsou vydatné, ale spíše lehké občerstvení, které si můžete dovolit jako druhou snídani nebo odpolední občerstvení.

Odborníci na výživu jsou si jisti, že ovoce je mnohem lépe tráveno, jestliže jíte z ne bezprostředně po obědě nebo snídani a po několika hodinách samostatné jídlo. Chcete - li se zlepšit, přidejte sklenici minerální vody do broskví nebo zelený čaj , v závislosti na vašich preferencích.

Dietní broskve

Máte-li aktivní ztrátu hmotnosti a používáte přísně nízkokalorickou stravu, nedoporučuje se přidávat nebo vyměňovat žádné produkty - to vám nedovolí dosáhnout uvedených výsledků. Navzdory všem výhodám tohoto produktu by broskve během stravy měly být velmi opatrně zahrnuty, protože obsahují mnoho cukrů. S obratným použitím broskví vám pomůže pouze při opravě hmotnosti.

Broskve mají mnoho užitečných vlastností, díky nimž můžete urychlit výsledky:

diuretický a laxativní účinek pomáhá nejen vyhnout se stagnujícím jevům, ale také zlepšit metabolismus obecně a také eliminovat nahromaděné toxiny a toxiny;
broskve jsou účinné proti nevolnosti a pokud jste dříve pocítili něco takového, když jste měli hlad, když používáte broskve, neohrozí vás;
Broskve eliminují zácpu a obecně zlepšují funkci gastrointestinálního traktu, díky níž se tělo lépe stravuje a absorbuje maximum užitečných látek.

Kromě toho sladká chuť broskví dokonale nahradí pro vás další sladkosti (sušenky, koláče, vafle, čokoládu), které jsou mnohem více kalorické.

Pravá strava na broskev

V létě je snadnější zhubnout, protože je k dispozici množství zeleniny a ovoce. Zvažte snadnou letní stravu, která je založena na správné výživě a obsahuje broskve. Jíst tak, ztratíte 1-1,5 kg za týden bez poškození těla - navíc s velkými výhodami.

Menu pro den - možnost jedna

Snídaně: salát z rukoly, broskve, sýr s jogurtem, zelený čaj.

Oběd: část okroshka (lepší - bez zakysané smetany).
Odpolední svačina: pár broskví, sklenici minerální vody.
Večeře: grilované ryby se salátem z čerstvé zeleniny.

Menu pro den - možnost dvě

Snídaně: míchaná vejce ze dvou vajec s rajčaty, zelený čaj.
Oběd: zeleninová dušená kuřecí prsa nebo hovězí maso.
Čas čaje: jedna broskvová šťáva, sklenice 1% kefír.
Večeře: třetina kuřecích prsíček se salátem čerstvé zeleniny.

Tyto varianty můžete střídat, mírně je upravovat - co je nejdůležitější, ujistěte se, že večeře je bílkovinná zelenina a po ní nebyly dezerty ani občerstvení.