Fitness Správná výživa

Kolik kalorií je v banánu?

Banán je exotické ovoce, které pro mnohé je jedním z nejoblíbenějších lahůdek, ačkoli díky své obrovské popularitě banán nevypadá jako takový exotický produkt. Dnes je toto nádherné ovoce potěšeno po celém světě a v některých zemích banány jsou základním jídlem, které je smažené, pečené, vařené a dokonce i uzené. Mnoho lidí ví o léčivých vlastnostech tohoto ovoce, ale co je kalorický obsah banánu, většina lidí to neví. Zkusme to zjistit.

Složení a použití banánů

Toto exotické ovoce se může pochlubit bohatou a výživnou kompozicí. Z vitaminů převažují vitamíny B, C, E. Existují stopové prvky: železo, zinek, selen, mangan, fluor. Mikroelementy: draslík, vápníku , sodíku, hořčíku, fosforu. Banán také obsahuje dietní vlákninu, organické kyseliny, popel, škrob, vlákninu, mono- a disacharidy atd.

Mnozí lidé slyšeli, že banán je pro člověka velmi důležitý:

  1. Zvyšuje náladu. Vitamin B6 pomáhá produkovat tělovou látku serotonin, lépe známý jako "hormon štěstí", takže 1-2 kusy tohoto ovoce pomohou vyrovnat se se stavem deprese a zmírnit únavu.
  2. Vitamin C pomáhá tělu odolávat různým infekcím.
  3. Karoten je zaměřen na ochranu kardiovaskulárního systému.
  4. B vitamíny normalizují spánek, posilují nervový systém.
  5. Banány jsou velmi užitečné při nemoci žaludku, včetně gastritidy.
  6. Pouze 2 banány denně mohou vyčerpat nedostatek draslíku, uvolnit napětí ve svalech a normalizovat chuť k jídlu.
  7. Banány také pomáhají s onemocněními jater a ledvin, s hypertenzí.

Kolik kalorií je v banánu?

Množství kalorií obsažených v tomto zámořském ovoci závisí na odrůdě a velikosti. Například obsah kalorií zelených banánů je asi 120 kcal na 100 g. A banány, které jsme jedli ve 100 g, mají asi 90 kalorií, jestliže průměrné ovoce váží 150-200 g, potom je jeho kalorická hodnota 135-180 kcal.

Mnoho lidí se domnívá, že jde o vysokou postavu a že banány by neměly být spotřebovány, jinak by to utrpělo. Ale naopak, během stravy bude vynikající asistent, protože po jídle pouze jedno takové ovoce, můžete uspokojit pocit hladu po dobu 1,5-2 hodin. Nejlepší je jíst banán mezi jídly, takže nebudete chtít kousnout s některými rožky nebo sendviče a kalorie obsažené v banánu nebude mít žádný vliv na obrázek.

Kolik kalorií je v sušených banánech?

Během procesu sušení je ovoce zbaveno vody, která neobsahuje žádné kalorie, díky čemuž se kalorický obsah sušených banánů výrazně zvyšuje a činí přibližně 300 kcal na 100 g. Současně zůstává koncentrace všech užitečných látek, které má čerstvé ovoce v sušeném stavu, ale také výrazně stoupá. Takže pro srovnání:

Výživová hodnota čerstvého banánu:

  • proteiny - 1,1 g;
  • tuky - 0,3 g;
  • sacharidy - 22,9 g

Nutriční hodnota sušených banánů:

  • proteiny - 3,9 g;
  • tuky - 1,8 g;
  • uhlohydráty - 88,3 g

Ti, kteří sledují svou váhu a dodržují stravy , samozřejmě, nenechte se unášet a neustále si hýčkat s takovou lahůdkou, ale stojí za to vědět, že sušené banány banánové kalorie přinášejí tomuto tělu významné výhody:

  1. Mají příznivý účinek na játra a pomáhají je chránit před různými škodlivými účinky.
  2. Díky glukóze vysušené banány nabíjí tělu energii.
  3. Výborný výkon přebytečné tekutiny, což pomáhá hodně draslíku.
  4. Zlepšení stavu kardiovaskulárních onemocnění.
  5. Posílit mozkovou aktivitu.
  6. Velmi užitečné při onemocněních žaludku a střev.