Při intenzivním a pravidelném cvičení, abyste dosáhli maximálního účinku při tréninku a zdravém trávení, musíte věnovat pozornost dietě. Většina lidí je znepokojena složením stravy, ale někdy zapomíná, že je také důležité jíst čas.
Ve správném způsobu výživy není typ sportovních aktivit tak důležitý, stejně jako režim pití a stravování. Po kolik času můžete jíst po cvičení a jak správně provést nabídku? Podívejte se na doporučení odborníků na výživu a specialisty na sportovní výživu, které jasně doporučují, jak moc nemůžete jíst po cvičení, jak zhubnout.
Pokud je účelem sportu intenzivní úbytek váhy, pak je možné dosáhnout pozitivního a efektivního výsledku, pokud jsou tato pravidla dodržována:
Samozřejmě existují nuance výživy týkající se určitých sportovních aktivit. A otázka, kolik nemůžete jíst po výcviku na váze, abyste mohli zhubnout a vyčerpat svaly najednou, je zcela odlišná.
Pokud je ztráta hmotnosti spojena se strukturou těla, tedy sadu svalové hmoty, pak by měla být potravina převážně bílkovinná. Proteiny jsou stavebními kameny pro svaly. Když silový trénink a aktivní cvičení v tělocvičně jsou trochu jiné. Maximální účinek lze dosáhnout tehdy, když po cvičení pít bílkoviny třese půl hodiny po cvičení. Tak může dosáhnout zvýšení svalové hmoty. S jakýmkoli tréninkem - před třídou nemůžete jíst tučné pokrmy a poté byste neměli jíst světlo uhlohydrátů , to znamená, jakýkoli druh sladkostí, chlebů a dezertů.