Jak rychle zhubnout v rukou a na ramenou?
Často ženy stěžují, že se zbavit dalších centimetrů v boky, břiše a hýždě , změna vzhledu ruky selhala. To je důvod, proč je téma toho, co dělat, aby rychle zhubnout, je tak populární.
Velmi důležitá je strava, z níž je nutné vyloučit výrobky a pokrmy škodlivé tomuto číslu. Chcete-li zlepšit výsledek, můžete provádět různé kosmetické procedury, například zábaly a masáže. Hlavní důraz bude kladen na fyzickou aktivitu, která se nejen zbaví tuku, ale také zlepší úlevu.
Jak rychle zhubnout v rukou a na ramenou?
K tréninku nemusíte mít žádné vážné simulátory, stačí si připravit činky, i když existují cviky, které nevyžadují další váhu. Činky mohou být vyrobeny z běžných lahví. Cvičení se doporučuje v několika příkladech 15-20krát. Je třeba trénovat každý druhý den.
- Reverzní kliky. Začněme nejjednodušším, ale zároveň efektivním cvičením, pro které budete potřebovat židli nebo jinou nadmořskou výšku. Zátěž spadá na triceps a svaly, které se nacházejí za rameny. Začněte sedět na okraji židle a položte ruce na boky boků. Přiveďte tělo dopředu, natahujte nohy před sebe a ohněte je na kolena. Ruce by měly být lehce ohnuté u loktů. Úkolem je pohyb, ohnutí vašich loktů nahoru a dolů, až se vytvoří úhel 90 stupňů. Chcete-li komplikovat cvičení, držte nohy rovně.
- Vytahování činky . Pochopení toho, jak ztratit váhu, chci říct o dalším oblíbeném cvičení. Chcete-li to provést, měli byste stát rovně a ohýbat se vpřed, udržet si úroveň zad. Uchopte činky a vytáhněte je před sebe. Úkol - na výdech, vytahujte činky do žaludku a nasměrujte lokty nahoru. Při vdechování spusťte ruce. Pohybujte se co nejpomaleji.
- Francouzské činky. Pokud máte zájem o to, jak rychle zhubnout s rukama, pak se doporučuje zahrnout toto cvičení do svého komplexu. Posaďte se na židli a držte si záda rovnou. Vezmi si ruce činky na jednom konci ukazují dlaně nahoru a ponechávají zápěstí rovně. Zvedněte ruce tak, aby ramenní část pokračovala v linii trupu. Úkolem je snížit činky o hlavu, ohýbat paže v loktech až do vytvoření pravého úhlu. Pak narovnejte ruce do výchozí pozice.
