Jak plavat v bazénu, jak zhubnout?
Koupání se týká aerobního cvičení, které umožňuje tělo krásné a vhodné. Za hodinu tréninku můžete ztratit až 500 kcal za hodinu. Než se naučíte plavat v bazénu a zhubnout, doporučujeme vám porozumět výhodám této výhody sport . Během plavání využívá tělo všechny svalové skupiny, což znamená, že lze tvrdit, že existuje dostatečně efektivní trénink. Navíc tato cvičení mohou aktivovat metabolismus a stimulovat krevní oběh. V důsledku snižování zatížení svalové a kosterní soustavy.
Jak plavat v bazénu, jak zhubnout?
Nejlepší je cvičení ve studené vodě, protože tělo bude trávit více energie pro obnovení tělesné teploty. Ztráta hmotnosti díky plavání je možná, ale obtížná a bude muset dělat vysoké tempo a vynaložit velké úsilí. Než zjistíte téma - kolik potřebujete plavat v bazénu a zhubnout, chtěla bych říct, že nejúčinnějšími druhy koupání je motýl a procházení. S pravidelným tréninkem můžete zatáhnout svaly tisku, paží a nohou.
Pokud máte zájem o to, jak potřebujete plavat v bazénu a zhubnout, pak odborníci doporučují volbu pro tento účel intervalový trénink. Tato technika je založena na skutečnosti, že je třeba střídat práci s vysokým tempem a odpočinkem. Je dokázáno, že lidé, kteří si vybírají intervalový trénink, ztrácejí hmotnost dvakrát rychleji než ti, kteří preferují tradiční plavání. Intervalový trénink by neměl trvat déle než 15 minut. Začněte s zahřátím, které by mělo probíhat pomalu. Doporučuje se plavat na zádech, ve freestyle, stejně jako na prsou a motýli. Vzor tréninku vypadá takto: 30 sec. Je zapotřebí plavat v maximální rychlosti a nejlépe v motýlové technice a pak 15 sekund. v 
nízké tempo podprsenky a poté se všechno opakuje. Nejprve je třeba provést 8-10 intervalů a v budoucnu zvýšit zatížení. Je důležité, aby se během tréninku nezměnily doby aktivní a odpočinku. Na konci hodiny budete potřebovat plavat dalších 5 minut, ale jen uvolněně.
Teď pojďme zjistit, kolik si zaplavat bazén zhubnout. Optimální časové období je 1 hodina. Během toho musíte být neustále v pohybu. Stojí za zmínku, že tukové buňky začnou hořet teprve po půl hodině tréninku. Nedoporučuje se chodit do bazénu každý den, stačí párkrát týdně.