Cvičení v bazénu
Cvičení ve vodě se stává stále oblíbenější. Mnoho léčebných středisek nabízí v bazénu celou řadu terapeutických cvičení, protože terapeutické cvičení prováděné ve vodě mají řadu výhod: teplá voda (28-32 ° C) zvětšuje pružnost vazů a svalů, snižuje zatížení páteře a kloubů, má masážní účinek a udává pohybovou setrvačnost a měkké zatížení.
Samozřejmě, pokud potřebujete přísně terapeutický účinek, pak by měla být terapeutická gymnastika prováděna pouze s instruktorem v bazénech a speciálních střediscích. Například při osteochondróze, dokonce i při cvičení ve vodě, jsou vyloučeny zkroucené cviky a v případě skoliózy jsou cvičení v bazénu obecně přiřazena individuálně s přihlédnutím k stupni a typu deformity páteře. Nezapomínejte na radu odborníků!
Budeme zvažovat několik cvičení v bazénu pro zadní, ramenní opasek, břicho a boky posilující akci pro samostudium.
Cvičení ve vodě pro páteř a ramenní pás
Cvičení v bazénu se provádí hlavně ve stojící poloze, v hloubce na úrovni hrudníku, pomalu, s uvolněným tempem. Můžete je udělat jako zahřátí před koupáním nebo před hlavním zaměstnáním. Nejdříve se doporučuje opakovat každé cvičení ve vodě 5krát, v budoucnu můžete zvýšit počet na 10-15.
Ohněte si ruce a spojte je pod hrudník. Lean střídavě vlevo a vpravo. Twist v různých směrech. Připojte ruce k zámku za zády. Zvedněte je.
Roztáhněte ruce po stranách, ohýbáním loktů vodorovně a držte ruce. Přiložte ruce do vody a ruce k sobě. Proveďte libovolné pohyby a kruhové pohyby s rukama pod vodou 
různé letadla. Zvedněte například úroveň hrudníku a spusťte ramena v boční rovině. Nebo zvedněte jednu ruku dopředu a druhou zpět, střídavě jejich polohu. Zvedněte ruce na úroveň hrudníku. Dynamicky je ohneme a narovnáme dopředu a stranou.
Cvičení ve vodě pro tisk a hýžď
Cvičení ve vodě pro břicho a stehna jsou mnohem snazší provést s podporou v podobě strany bazénu. Nyní je také módní použití nudle nebo speciálních pásů jako podpěry. Nudle je ohebná hůl z polyethylenové pěny, která snadno drží váhu těla a umožňuje tak například jednoduché cvičení pro lis jako "jízdní kolo" ve vodě přímo uprostřed bazénu. Schodiště a stěny bazénu jsou také používány jako podpora.
Provádějte kyvné a kruhové pohyby nohou dopředu, dozadu a bokem. "Jízdní kolo", "nůžky", zvedání nohou do hrudníku - tyto a další jednoduché cvičení s pravidelným výkonem vám pomohou získat tenký pas, plochý žaludek a elastický hýždě.