Fitness Správná výživa

Zdravá snídaně

Mnozí skákají snídani, aniž by se o tomto jídle vážně zajímali. Odborníci na výživu se staví proti této poloze: konec konců zdravá snídaně zajišťuje nejen normální fungování metabolických procesů, ale také chrání gastrointestinální trakt před nemocemi, které se mohou vyvíjet na pozadí příliš vzácné a zároveň hojné výživy. Budeme zvažovat současné předpisy pro zdravou snídani, díky níž si můžete udržet svou váhu, zdraví a pohodu na optimální úrovni.

6 pravidel pro zdravou snídani

Chcete-li udělat zdravou snídani, stačí vzít v úvahu šest jednoduchých pravidel, díky nimž získáte chutnou, zdravou a výživnou možnost.

  1. Snídaně by měla obsahovat bílkoviny, tuky a uhlohydrátů . Jedli jste vybírali míchaná vejce - přidejte do ní zeleninu, pokud je kaše - trochu ovoce a porce jogurtu. Dodržujte harmonickou rovnováhu!
  2. Doporučuje se mít snídani současně, aby se tělo přizpůsobilo zdravému režimu. Vědci říkají, že ideální čas mezi předchozí večeří a snídaní je asi 12-14 hodin. Například večeře v 19:00 a snídaně v 7:00.
  3. Nejlepší možnost pro snídaně - složité sacharidy, které jsou zakořeněny v obilovinách a obilí chleba. Přidáním je do vaší stravy budete mít možnost udržet si pocit sytosti delší dobu, vyhýbat se zbytečnému přejídání a hlavně snížit chuť na sladkosti kvůli vyvážené stravě.
  4. Dokonalá snídaně nezahrnuje pikantní, příliš slané nebo sladké pokrmy, které pomáhají zachovat zdraví gastrointestinálního traktu.
  5. Snídaně by neměla být příliš hojná, ale neměla by být příliš malá - takže pociťujete příjemný pocit plnosti až do oběda.
  6. Trénujte pravidelně snídani - to pomůže vyhnout se žaludečním problémům a rozptýlit metabolické procesy v těle.

Vědět, co by měla být zdravá snídaně, můžete jíst podle zásad správnou výživu bez komplikací.

Zdravá a zdravá snídaně

Snídaně a zdravé jídlo je neoddělitelný celek. Zvažte ty možnosti, které jsou ideální pro ranní jídlo:

    6 pravidel pro zdravou snídani
  1. Smažená vejce s cibulí a rajčaty, plátek zrnového chleba, čaj.
  2. Ovesné vločky s jablkem, plátek zrnového chleba se sýrem, čaj.
  3. Pohanková kaše s mlékem, čajem.
  4. Omeleta se zeleninou a bylinkami, čajem.
  5. Rýžová kaše se sušeným ovocem, čajem.
  6. Část tvarohu s jogurtovým dresinkem a jahodami, čaj.

Při výběru jídelního stolu pro snídani budete mít dostatek sytosti až do oběda a nejdůležitější je obohatit tělo o užitečné látky.